リラックスする方法で合っていたのは、嗅覚を使う方法でした。

視覚は嫌なものを思い出す切っ掛けを見てしまう。
聴覚はその時の言葉や音を思い出す。
味覚は零れ落ちた涙が入ってきた時に、味わった。
触覚は握りしめた拳の痛みを思い出す。

嗅覚だけはなんとかごまかせる。
人工的に作られた甘い香り。
刺激的な香り。
色々なもの。

苦しめるモノからは一切感じられない物だから、頭の中を空っぽにし、リラックスするものとして利用する。

呼吸、鼻から深く吸って、口からゆっくりと吐き出す。
脳に酸素を行き渡らせ、香りを覚え込ませる。
この場には自分を傷つける者は無いと。

過去に身につけさせた条件反射。
香りを嗅ぐと、落ち着き、傷つかず、恐怖を抱かず、自分は大丈夫だ。
それを思い出す。

今日もリラックスして良く眠れるといいなぁ。

名前のない小瓶

203354通目の宛名のないメール

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ななしさん（小瓶主）

つきまちうさぎさん

コメント読んだよ、ありがとう
今、酷くぐちゃぐちゃな状態で、まともなお返事出来ない

でも、コメントしてくれてありがとう
それだけは伝えたかった

つきまちうさぎ

つきまちうさぎ🌕️🐇

ハーブ系の香りって、優しくて良いですよね…
🌱🐰

中でもカモミール、ペパーミント、レモングラスが、さっぱりすっきりしてお気にいりです！
(あとはハッカですね。でもうっかりすると、スースーしすぎちゃうんですが…😅)

匂いの強すぎるのは苦手なので、コロンなどは液を付けるというより、霧(きり)をふきかける感じで、ちょびっと香りづけするのが好みです

あと、日光にあてた布団の香り
芝かりをした、公園の香り………

自然のさわやかな匂いが、やっぱり何より癒されるかもしれません

☀️　🌳🐇

小瓶主さんの他の小瓶

行きたくない、生きたくない。死にたい。またやられる。もう嫌だよ。怖いよもう嫌だよ。死にたくて、死にたくて。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

憧れのあの子。最近、自分が自分じゃないみたいに感じる。どの場所にいても自分が仮面をつけているように感じる心療内科に行ってきた。カウンセリングから始まって、家族に鬱とかで精神科とかに行ってる人はいないか、死にたいと思った事は無いかとか聞かれた。 4月は死にたい季節大丈夫。そう、自分に言い聞かせているけれど、本当は不安のろけ。「はやく彼女になってくれ。すぐなってくれてもいいけど」。これで「笑」ついてないのはやばい。なんか、マジ感あるやばい好き最近の溜め込んだこと全部書くどうしろと…😭 吐き出したい。サンドバッグになるのも家政婦になるのも捌け口になるのも人権がないのも全部全部疲れちゃったよ虚無。苦しみ、悶え、逃げ出したくなるような日々。何処にも居場所なんてない言葉だけが何処にたどり着くはずも、届くはずもなく落ちる過呼吸が止まらないどうしよう。いつもやばくて動いたりして誰にもバレないようになってるけどほんとにやばい。勉強はなんのやる気も湧かないし集中もできない、バイトは憂鬱で仕方がない　将来は絶望的やりたいことたくさんあります人生の妨げ。嫌いすぎて何年もずっと死んでほしい人間がいます。不安……一度失敗しちゃってるから、今も失敗してるんじゃないかって