私もよくやります。ただ、貴方のようにマイナスな精神状態のときではなく、私は短気なので、イライラに耐えきれなくなった時にやります。
でも人に見られると心配されてしまうので、見えない部分、腕の内側とかをよく引っかきます。
テレビで見た話なので本当かどうかはわかりませんが、人体が痛みを感じた時に脳から出す痛みを抑える物質がストレス軽減にも効くらしいです。そのため精神が不安定な時に自傷行為に近いことをしてしまうらしいです。
なので貴方が変だということでは無いと思います。
しかし私が言うべき事ではないですが、できるだけ自分で自分を物理的に傷つける癖はやめたほうが良いのではないかと思っています。