宛名のないメール

今日とてもいやなことがありました。

未だにその時の記憶がふとした瞬間に浮かんできて心がヒュッとなります。

どうしたら忘れられますか。

時間が解決してくれますか。

苦しくて苦しくてたまりません。

逃げたい。消えてなくなりたいです。

抽象的でごめんなさい。

みなさん嫌なことが頭にこびりついたときはどうしてますか… 教えてください。

名前のない小瓶

108477通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

ななしさん

タッピング療法というのを、調べてみて下さい。

他にも、瞑想や呼吸法、リラクゼーションなど、普段から心をニュートラルな地点へ持って行くスキルであなたに合ったものを身につけておくと、いざという時とりあえずそれをしてみる、という選択肢を持てると思います。

確かに時間が解決してくれることも多いです。
後は、信頼できる誰かに話してみたり、あなたに合うなら書き出して破り捨てたり、儀式的な方法もあるかと思います。

そのいやなことが一過性のことなのか、今後も対処を必要とすることなのかによっても違って来ますね。
この先、そのことに対して必要な手を打てると思えたら、思い出した時の苦痛がかなりマシになる時もあるでしょう。

内容がわからないですし、わかったとしてもあなたの苦痛を軽減することが言えるとは限らなくて申し訳ないですけど、何があったのだとしても、必要なら私はあなたの味方でいます。
よかったら、苦しい時はまた小瓶を流して下さいね。
お返事は届かない時もありますけど、大体は読ませて頂いていますから。

ななしさん

嫌なことを思い出したときに消えたくなくなる気持ち、すごく分かります。私は、そういうときにはベッドに入って目を閉じ、頭の中で自分を殺してます。そうやって自分をこの辛い現実世界から抜け出させてます。一瞬でも辛い現実を忘れたいと思い、そうしてます。

ななしさん

こんにちは、はじめまして。
いやなこと忘れたいのに、なかなか消えてくれなくて辛いですよね。
わたしも嫌な記憶から逃れようとしてた者なので、コメントさせて頂きます。

わたしの場合は性被害ですが、
ほかの当事者の方とお話した時、何十歳も年上の女性たちが当時の記憶を鮮明に覚えていて語ってくれて、
この記憶や感触は決して忘れることはできないし時間は解決してくれないと悟りました。

ただ、個人差はあるでしょうし、もちろん、主さんの嫌なことが忘れられる類のものだったらいちばんいいのですが！

わたしみたいに忘れられないような記憶の場合の参考になればよいのですが、ただ「気を逸らす」ことを意識しています。
夢中になれる何かに没頭したり(音楽でも、動画でも、本や漫画でも、お散歩でも、お喋りでも、お料理でも……)して、やな事を「考えない時間」を出来るだけ多く、長く持続させるようにしています。
楽しい気持ちになれるもので頭をうめちゃうのです。

それから、思い出させるようなものを見聞きするのを徹底して避けています。

参考になるかは分からないのですが……
いま主さんを苦しめているものが、スッと忘れられちゃえばいいですね。主さんが楽しく日々を過ごせることを祈っています。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

よくわからない罪悪感から逃げたいわ。死にたい。幸せになんてなれないなら不幸になって不幸でしょって笑って死んでやりたい。誰も気づいてくれないんじゃない。気づいてもらおうとしてないだけだ。｢気づいてよ。｣なんて甘えだと思う。でも、結局は言う勇気がないだけだ。それだから、言えない。誰か助けて　追いつかれる。助けて、恐怖が迫ってる。どうしようもない。励ましとかじゃなくて助かる方法を教えて。早く！明日天気が良かったらカラオケでも行ってくるわ、と言うと兄は大体「着いていっていい？」と聞いてくる。もう少しで準備終わるというところで兄が「ごめん今日は辞めとく」となる家にてんとう虫が毎日来てる…… オンラインフリースクールって知ってる ?俺、親にやってみないか ? って今日言われて ...正直、怖いです。新入生が入ってきて部活が崩れるのではないかとても心配です。中２で吹奏楽部なのですが、仮入部に来た1年生のマナーがなさすぎる。就活で性格歪む。お祈りメールくる度に自分の嫌なとこばかり指されて全否定されてるみたいだ。私のどうでもいい愚痴。ヒーローが好きな人。ヒーローを応援する人。……もいれば、ヴィランが好きな人。ヴィランを応援する人。……もいるわけです。言葉一つで別に忙しい訳でもないのに時間ないの意味わかんなすぎる大好きな先生に…… 自分で言った自虐なのに、すごく傷ついた自分がいて、そのことに気づいてしまったとき、どうしたら立ち直れますかクラスが辛い。別にいじめとかは無いよ？けど居場所がなくてさ。高3年になって仲良い人と全員離れちゃってさー。クラスの人も合う人がいなくて、あっという間に孤立したよね笑

今日とてもいやなことがありました。未だにその時の記憶がふとした瞬間に浮かんできて 心がヒュッとなります。どうしたら忘れられますか

今日とてもいやなことがありました。未だにその時の記憶がふとした瞬間に浮かんできて心がヒュッとなります。どうしたら忘れられますか