宛名のないメール

初めて流します。

私は今高校1年です。

今すごく辛いのですが、何が理由かが分かりません。なんでこんなにも病んでるのか。

どうにかして心を軽くしたいです。どうしたらいいですか？

曖昧な表現でごめんなさい

名前のない小瓶

109726通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

ななしさん

まずは誰かに自分の状況を話してみたら
自分では気づいていない問題点を指摘してくれるかもしれない

特に何もなくて不安感だけがあるなら
なにか楽しいことを見つけてそれにのめりこんでいる間は
その不安の事を脳から追い出していける

さしあたって
なにか人気作品を見ることからはじめてみては
メジャーな作品ならそれについての感想は
だいたい大衆に沿ったものになるし
作品から受けた感情が他人とも同じであることを実感できれば
自分だけが特別悪いなにかに犯されている
という不安感は軽減されるかと

ななしさん

こんばんは。苦しんでいる方の力になれたらと思い、返信させて頂きました。

とても辛いのに原因が分からないのは、苦しい、しんどいと感じていても頑張らないといけない、周りに甘えてはいけないと無理をしているからではないでしょうか？
無理を続けると心が疲れ、病んでしまいます。だから、しんどいな、辛いなと感じたら誰か頼れる人に助けを求めてください。もし、相談できる人がいないなぁと思ったら、また小瓶を流してください。こんな私で良ければ、相談に乗ることくらいはできるかもしれません。

どうか、自分の気持ちを大切にしてあげてください。頑張っている自分のことを褒めて、たまには休ませてあげてください。

少しでも、小瓶主さんの心が軽くなりますように...。

まっちゅん

何も考えないように4つの事をしています。
1、とことん自分の好きなことをする
2、何かを時間、周りをきにせず没頭する
3、倒れるまで無心で走る
4、寝る
です。
とにかく考れなくなる状態をつくれれば、
ベストだと思いますよ。
少しは心が軽くなりますように

みゃーこ

私は、うつの症状とパニックを起こしてしまうことがあります。

具体的な理由があったり、なかったり…

私が実践していることなのですが、参考になればと思いお返事させていただきました。

深呼吸をする。そして、ため息は我慢しない。

これで自律神経を整えることができます。

自分の生活の中で、リラックスできる時間を10分でもつくる。

何でもいいから、思いついたことを紙に書いて破り捨てる。

美味しいものを食べる。

寝る前にホットミルクを飲む。

体を動かす（有酸素運動、筋トレ、ヨガなどなんでも！）

もし可能なら誰かにお話を聞いてもらう。

具体的なエピソードが無くても、今不安な気持ちを持っていることを話すと理解してくれる人ができます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

離婚のゴタゴタからいつも見てたテレビを見なくなって、今日1か月振りに見たら「あれ？こんな顔だったっけ？」みたいな気持ちになった。あの人が好き。だけどこれ以上傷つけたくない。涙がとまらない。みんなが幸せになる方法ってなんだろうね。感情をコントロールできなくて、学校行きたくない。そして社会と人間が大っ嫌い。本当に怖くなってきた。今日から用事があるから君たちと一緒に帰ることが難しくなる。その間に僕の入る間なんてなくなってしまうんじゃないか。先生も、親も、周りにいる先輩も、友達も、クラスメイトも、人間。今日から日記書こ！学校行きたくない… どうしようもない自分。最近、自分がうまくコントロールできないことがよくあります。普段の生活で年上と年下に挟まれ、自分はどうしたらいいかわからなくなってしまいます。結局何年経っても後悔は消えていない。「あの時の自分は最善の努力をしていたし、当時はベストだと思えた判断だったんだ」と割り切ることがどうしてもできない。お母さんを泣かせた。新しく始める仕事に向けて一生懸命に勉強しようとしたところを、私が嫌な顔をしたからやる気を無くしたためです Conductor Behind The Scenes［プロローグ］私って本当に努力ができない。やらなきゃ困るのは自分やのに。なんでできへんの。もう嫌や。でもその性格を治さんでも今まで全部うまく行ってるのも嫌や。 APH界隈の人見ないで反省。ごめんなさい。りすかしちゃった ...我慢出来なかった。学校が辛かった。これを見ている誰かが辛いことを溜め込むことがないように、吐き出せるところを作りたい

私は今高校1年です。今すごく辛いのですが、何が理由かが分かりません。なんでこんなにも病んでるのか。どうにかして心を軽くしたいです。どうしたらいいですか？