もうイヤ…中2女子です。最近、昔の嫌なことを急に思い出します。今までそんなことなかったのに…数年前の全然覚えてなかったも

もうイヤ…中2女子です。

最近、昔の嫌なことを急に思い出します。

今までそんなことなかったのに…
数年前の全然覚えてなかったものを映像と音声で頭に急に流れてきます。

だいたい1人で帰ってるときや寝る前など、1人の時流れてきます。
辛いです。改善策や原因教えてください。助けてください…

さめ。

111190通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

私も二年の時なってました。
原因などは分かりませんが、昔の事だと吹っ切るしか無いと思います！

ななしさん

私も数年前からフラッシュバックがあるので、個人的にやっていることを紹介しますね。
嫌な記憶の再生が始まったら、すぐに中止する努力をしています。
①嫌なことを箱に入れて地面に埋めるイメージをする
②埋めた上でジャンプしたり踊ったりするイメージをする
③特定のキーワードを思い浮かべる
④キーワードを口に出す
などなど。
今のところ④が一番即効性がありますね。
主さんには効果がないかもしれないので、誰かに相談するのが一番な気はします（母に打ち明けた結果、改善はしませんでしたが気持ちは楽になりました）。

re:i

高校3年、女子です。

私は、過去のことを急に
思い出して苦しくなった時は、
まず耳を塞ぎます。

フラッシュバックの音や声が
今外からの音声として
入ってきてる訳じゃないと
認識するためです。

それで、息が苦しくても
震えていても、
できるだけゆっくり
深呼吸します。

それで、今じゃない。って
言います。

言葉って大事で、
思うだけじゃなくて声に出す
事によってそれを聞いて
脳で言葉を反芻するから、
落ち着きやすくなったり
するのかなと思ってます。

嫌なこと思い出すと辛いよね…。

無理やり何か違う事を考えようと
したってなかなか出来ないし
苦しいし。

私も最近フラッシュバックが
酷くてね…。

しんどいけど、一緒に頑張ろ？

現状が改善される事を願います。
あなたの辛さが少しでも
和らぎますように。

【re:iより】

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あと1ヶ月なのに部活辛くなっちゃった。文句言いながら、辞めたい気持ちを抑えながら、泣きながら、ただひたすらに「テニスが好き。」「もっとやりたい！」ってだけで3年まで耐えてきた今のうちに徳積めば、来世はまともな人生歩めるかな？もー！無理！ガチでついてない！ただのグチ笑笑

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

マチアプで上手くあくなんて思ってない。それでも相手が乗っかってきてメッセージをくれるなら、やり取りする人間と関わることが苦手。リアルでもSNSでも人間が怖い。他人がいる場所にはできるだけ行きたくないし、できるだけ道の端っこや壁沿いを歩くようになった私の心のドキドキ。私は高校三年生の時に勘違いの恋心が自分にあることに気づきました。好きでもない相手男&女でも。にドキドキして相手にその気持ちに気付いてしまう。私のこと忘れたかな。嫌ってもいいよ。あなたがいてくれた時間が愛し過ぎて、私はとても幸せだった。あああ『二文字の気持ち』 38年生きたのは。受験に受かって、明日入学式……嬉しいはずなのに。皆の一つ一つの小さな言動が私のことを「迷惑」「要らない子」って言っている気がしてつら謎のやる気がすんごいけど寝なきゃいけないの虚無。名前つけて保存しとけないかな…… 君の声が好きだよ。誰か助けて　追いつかれる。助けて、恐怖が迫ってる。どうしようもない。励ましとかじゃなくて助かる方法を教えて。早く！この時期いつも思い出す。オレだけ除け者。友人(的なもの)はリア充していて、オレは追い詰められている。そんな18の頃の悪夢。居心地の良い場所でアルバイトか未知の場所で契約社員か

もうイヤ…中2女子です。最近、昔の嫌なことを急に思い出します。今までそんなことなかったのに…数年前の全然覚えてなかったものを映像と音声で頭に急に流れてきます