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苦しいのはどうしたら治りますか?寝ていて起きる時苦しくて、嫌な思いを感じて必ず起きます。息が出来ない様なそんな苦しい感じがして目が覚めます

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寝ていて起きる時苦しくて、嫌な思いを感じて必ず起きます。息が出来ない様なそんな苦しい感じがして目が覚めます。
寝ている私の上にペットが乗っているとか布団が顔にかかっているとかそういう物理的なものはないです。
何かこの先不安だなって思うことはしょっちゅうです。子育てでほぼ24時間子供を見ていますが出口のないトンネルに入った様で、この毎日の繰り返しに嫌だと泣く時もあります。

心療内科に行ったら?といってきた人もいましたが、診断が怖くていくのを躊躇ってしまいます。
でも出口の見えない苦しさどうしたら良いですか?

子供を夫に預けてリフレッシュするとかご飯は出来合いで作るとかいろいろアドバイスされますが、今出来ることは全てやってます。それでも苦しいです…。。。どうしたらいいんでしょうか?
名前のない小瓶
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日々お疲れ様です。

余裕が無くなってしまったりすると息が出来なくなりますよね。

不安ってなかなか拭えないんですよね


是非貴方様に行って欲しい場所が在るんです

「心の避難所」

覚え書きですが書き残します




以前、市の介在する面談師に教わった事
覚え書きとして記しておく。

思い出しながら書いてみる

辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること

心の避難所 自分だけの秘密基地


ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる

目の前にドアが現れる

どんなドアが在るのか?

イメージする

イメージしたドアを開ける

ドアを開けたら何が見える?

好きな風景を思い浮かべる

そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所

この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。

是非やってみて下さい


心療内科に行かれるのも一つの方法ですよね
目が覚めたときに苦しいのは、寝ている時は呼吸が浅いからということがあります。

西洋医学も大事ですが、東洋医学の考え方で気のバランス崩れていることもあると思います。考えすぎや身体を動かさないことで、気が詰まっていることがあります。それがまた身体を固くしていく。
心技体というじゃないですか。何処かが詰まると人生全体に関わっても来ます。逆に言えば、どこか一つ整えればゆっくりですが楽になるのです。

リフレッシュが十分にされてますか?
結果を出すためにリフレッシュするのではなく、リフレッシュそのものが大切なんだと思う。そこに喜びがありますか?楽しいもの気持ちいいものを見たり、寝たり、自分自身に還ることが大事なんだと思います。

極端に言ったら、その時間、あなたがいなくても勝手にお子さんは育ってる。あなたが全責任を負わなければと思わなくても(もちろん、思ってもいいですよ)自然に子どもは自分の生を生きるんですよ。
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ただの独り言。なんだか疲れてしまった。ここ数ヶ月でたくさんの人を傷つけてしまった。 そばにいて欲しいだけ。が言えなくて辛いです もっと上手くなりたい。安定して叩けるようになりたい。きれいな音が出せるようになりたい。かっこよく魅せたい。自在にフィルを入れられるようになりたい。 05/05の出来事 もう疲れてしまった。余命短い親の介護中…。昼夜問わず「助けてー!!」や「〇されるー!!」と叫ばれたり、寝たきりだから難しいのにトイレに行きたいと何度も訴えて叫ばれるのも辛い あの人が好き。だけどこれ以上傷つけたくない。涙がとまらない。みんなが幸せになる方法ってなんだろうね。 中学校生活最後の体育会!好きピと写真撮るゾ〜♡ 家族が怖い。昔お父さんが厳しくって、虐待はないけど兄がそれで不登校になっちゃって、今は普通だけど逆らったら怒られるような気がするし 妹へ。大嫌いです。あなたのことが。親のいないところで悪口ばっかり言ってきて。家での地位はあなたのほうが高いから、私が何も言えないのを知っていて、そういうのでしょう? 昨年長年別居してた旦那と離婚。決め手は借金の保証人になって欲しいとあまりにも身勝手なお願いからでした。散々私と子供を放っておいて(経済的にも)、それはないなと。 本当に子育て向いてないなぁ。毎日朝が来て絶望してる。毎日イライラしてる。もう誰も居ない遠い場所に行きたいな。 え、むつ氏特装版売るんスカ?先着100名サイン付き?欲しいに決まっとるがな...んなもん。 産まれてきたことが失敗でした 「嫌い」になるのが怖い。嫌いにならないようにしすぎて本当の「好き」がわからない ちょっぴり残念なこと3選。代替手段がないので諦めるのみ。もうヤダ。そんなはなし。

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