皮膚むしり症アドバイスお願いします

私は皮膚むしり症です。
ストレスが溜まるとつい、頭を掻きむしってしまいます。
血が出てしまうので辞めようとは思うのですが、無意識にやってしまいます。
どうすれば辞められますか？
どんな些細なことでもいいです。アドバイス下さいm(_ _)m

名前のない小瓶

130510通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

ななしさん

私も昔、子供の頃頭にかさぶたができやすいたちだしたのでずっとむしってました。
むしりまくるものだからずっとかさぶたがある。
その頃絵を描くことを覚えました。
夢中になって絵を描いてたら頭をむしるのをやめてしまいました。
なにか他に集中できることがあったら気がそれるのかも？
あと耳をいじる癖もありましたが直りました。いつの間にか。
いつの間にか直ることを祈ってます。

頑張りたい者

手袋をつけてみたらどうですか？
他には、紙に書くとか、好きな事を見つけるとかだと思います。

アドバイスが少なくて、すみません。自分以外のお返事も参考にしてください。

いなほ

皮膚をかきむしる前に深呼吸をしてみては？一呼吸置いてみては如何でしょうか？良かったら試してみてくださいね。

ななしさん

指先ですが私も皮膚むしり症です。
参考になるかは分かりませんが、ハンドクリームを塗ったあと保湿のために綿の手袋をはめておくと、手袋をしているから指先をむしる回数が減りました。
むしれない状況を物理的に作り出す事で良くなったのかなと思います。
それでもまだ完全ではないですが。
小瓶さんは頭ですよね。辛いですね。
帽子とか、分かりやすい対策はもうされているかも知れないと思ったので、別の癖に置き換えるってのはどうでしょう。
むしる癖はむしりたいからやってるのではなくて、気持ちを落ち着けたいからやってるんだと思います。
手を洗うとか、なんでもない紙をむしるとか、なんでもいいんですけど、別の'儀式'に変えて気持ちを逸らすとか…？
もう試されていたならすみません。
あんまり上手く答えられなくて申し訳ないんですが、すぐに完治できなくても、ここに投稿したら、既になんらかの対策を試されていたのであれば、もう充分癖を直す一歩は踏み出せていると思います。
小瓶さんが少しでも自分を好きでいられるようになる事を願っています。

ななしさん

病院には行きましたか？

良い治療法を教えてくれるかもしれませんよ！

ななしさん

1.皮膚むしりに詳しい病院へ行く
2.”皮膚むしり克服”でググるとツイッターなどで
克服した人がちらほらいるので、話聞いてみる

こちらからアドバイスするとすれば、
どんなときに掻いてしまいますか？

たとえば、皮膚むしりをすることになった原因
ストレスの原因があるなら、もとを断てれば
一番良いんですけどね。

どんなタイミングで掻いてしまうのか記録をし
同じようなタイミング、同じような状況・状態で皮膚むしり
をしてしまうなら、その時間帯だけ気をそらすことができれば良いと思うんですよね。

あとは掻きたくなったときに別のストレス解消方法で置き換えできないか考えてみるか

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

自分の無力さに絶望した話誰かと死にたかったな心療内科に行ってきた。カウンセリングから始まって、家族に鬱とかで精神科とかに行ってる人はいないか、死にたいと思った事は無いかとか聞かれた。もう嫌だ。この世界で生きていたくない。もう限界だ。28歳まで生きたけどもう耐えられない死にたいです。私が何かしましたか？私が誰かをいじめたわけじゃないし。なのに、私がいつも苦しい思いをする。私は苦しむために生まれたんだ。誰も救ってはくれない。私も人と上手に付き合える人間に生まれたかった。要領よく生きられたら良かった。母親は、自分が程度の低い男性としか結婚出来なかった事を、恨み後悔しているんだろう部活の大会があって私は補欠に選ばれていた。試合はしないだろうと思って大会に行くことにしたけど、出ることもできると言われて、私は思わず、出たくないと言ってしまって東方好きな人、話そ？腐ってるようで腐ってないアホな学生によるアホな話私の友達は皆、恋バナ大好きです。私だけその感情も分からないし、男性自体苦手なので輪に入れません。皆が羨ましい。 55555555。明日は業者のミスで休日出勤確定♪今日も二時間残業★マジでよー、ワシのこと何だと思っとんのさ。ホンマキレそう。やばいな。これ、明日落ちるな。前に会社を突発的に休んだ前日と同じ感じ人間らしい形を保つ。もう人間としての形は保てないです。消えてしまいたい。大事な友人だと思っていたのはおそらく私だけなのです。もう、つかれました

皮膚むしり症 アドバイスお願いします

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