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朝、気持ちよく起きたい。最近、就寝時間がエグイことなってきててさ。短時間で気持ちよく起きれる方法誰か知りませんか?

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最近、就寝時間がエグイことなってきててさ。
短時間で気持ちよく起きれる方法誰か知りませんか?
教えてほしい。

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157728通目の宛名のないメール
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ぶろっこり。
(小瓶主)
最近、睡眠時間がまた削れてきた。
3時間睡眠が当たり前になってきている…。
早く治さねば…。

ツイッターてのを始めたんだけどさ、よく分かんねえ。
暇があったら見てくれ。
半身浴が効果あるとか聞いたことあるけどやったことないw

寝る前、スマホとか、白い光?とか避けて、暖色のライトを使うとか?

以上、8時間寝ても寝起きがクソ悪い人からアドバイスでした(笑)
なんかね、次の日に起きる時間が6時だとしたら、6回枕叩くといいらしいよ。

効果無かったらごめん(^^;
あとはもう、生活リズム整えるぐらいだと思うなぁ。
ななしさん
人は約90分でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すと言われています。
レム睡眠は脳までしっかり休んでいる深い睡眠で、ノンレム睡眠は体は休んでいても脳は起きている浅い睡眠です。
短くても寝てから90分経ってからアラームがなるようにするとちょうどその時がノンレム睡眠なのでスッキリと目覚めることが出来るはずです!
ななしさん
寝る前に、私は絶対何時に起きる絶対何時に起きる絶対何時に起きる絶対何時に起きる絶対何時に起きる…………と念じると結構起きれますよ!
ただこれで起きれるのは寝てる間脳が緊張してるからみたいなのみたことある気がするんであんまり長期間やるのはおすすめしないです笑笑
う~ん...
やっぱりマットレスとか枕変えるとか..?
西川さんがおすすめ!
診断で自分に合った寝具が分かるからいいかも!!
.-.
昼間いっぱい運動するとかいいらしいよー
7-8時間の睡眠時間は必要だよ
23時には寝た方がいいと思う
朝起きたら、朝日浴びるのがいいらしいよ
あと白湯飲むとか
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ぶろっこり。さんの他の小瓶
みんな、ちょっと助けてほしい。生徒会長になろうと思っててさ。一応生徒会でも役職はあるし?部活もやってるし?毎朝挨拶運動(会長と二人)もしてるし?でも不安なのよね。。。 ぶろっこり。です。覚えていますでしょうか? 皆さま、ぶろっこり。ですわ
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
睡眠薬を飲んでいても数時間で起きて、また眠りにつく繰り返し。6時半位にウトウトした時に今回の揉め事が始まってから初めてあなたの夢を見た。 18歳になれるよね?誕生日は勝手に来るけど、精神は自分の力や考え方を年相応にしていかないとと思っていて 大好きな人との叶わない夢を見てしまう。彼女がくれた温もりは私の救いでもあるけど、過去に固執する原因にもなってる。今私が彼女のそばにいられないことがすごく苦しい。 ほんとの自分ってどこにいるのかな 大学院生になりました。生き物の研究をしています。あの頃やり取りしていた方たちは元気かしら。元気だといいなあ。みんなどういう風に過ごしてるんだろう。 もう誰かのこと好きになる事なんて辞めるって決めたはずだった おぼえてるこいる? 「おつかれ」という言葉すら敵に聞こえてきた。親、勉強、部活、人間関係、容姿、すべてに悩んでいます。周りの人よりもずっと努力しているはずなのに何一つうまくいかない。 ある日のこと お母さんを泣かせた。新しく始める仕事に向けて一生懸命に勉強しようとしたところを、私が嫌な顔をしたからやる気を無くしたためです 今年で受験生になった。いつの間にか。2年生のとき全然勉強してないよ。だって、クラスがクソで嫌がらせとかあって精神状態が不安定で勉強できる状態じゃなかった FAT32 って、やっぱり脆弱なファイルシステムなんだなー。exFAT や NTFS に対応したレコーダーがどんどん出てくれば良いのに……。そんなはなし。 疲れた 【急募】好きな人の諦め方 もうやだ

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