もと鬱重症の私が相談乗ります

何か吐き出したいこと辛いことがある人はここに書いていってください。
一日一回はチェックしてるんでできるだけ早く
返事します
どんな相談でもおkです
未成年のかたの方が
私も学生なんで相談になりやすいかな？と思います

ろくneko

168043通目の宛名のないメール

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ろくneko

（小瓶主）

ルナさんへ
分かります。鬱の時って精神面ではいつもと対して差がないように感じていても先に体の方からガタがくるんですよね...
実際今でも私は不眠症と貧血に常に悩まされてます...

望んでない形のアドバイスかもしれませんが私は友達にそういう鬱に対して相談したり、気軽にリスカなどに着いて話し合える病み友(造語)
がいるとかなり楽になると思います。
実際私の周りには鬱の友達が数人いてそういう人達に対して家族にも話せないような相談を良くしていました。

あと、そういう症状を和らげるにはストレス発散の方法をいくつか知っておくといいと思います。
私が鬱の時にやっていた発散方法をいくつかほかの小瓶に流しているのでそちらの方を見ていただけると助かりますm(_ _)m

最後のどうやって鬱と診断を受けたかについて

ハッキリ言って私は病院で正式にそういう診断を受けた訳では無いので家族にも知られてませんし、薬を飲んでいたこともありません。
じゃあなんで重症だったって分かったと言うと
私実は自殺失敗したことがあるんですよね。家族にはバレてませんけど。
それで自分は死ぬ事も出来ないのか...
ってなってる時に色々掲示板やらを漁ってたわけです。
そこで鬱診断みたいなものをやって重度の鬱って診断されたんですよ。(この当時私は生活するのすら面倒臭いってなってました)

それで自分はやばい状況なんかな？って思って、学校に不定期でくる心理アドバイザーの方に、誰にも話さないで家族にも連絡しないで欲しいっていって話してみたんですよ。
そうしたら、
「今まで良く一人で頑張ったね。あなたの家族に勝手に連絡することは無いけど早めに相談した方がいいよ。もし言いにくかったら私からも行ってあげるから。いつでも相談してね」
(自殺については言ってない。)
(だいたい内容こんな感じだと思う)
的な感じで私が中々にやばい状況だって改めて教えてくれたって経緯です。
多分こんなの珍しいパターンだと思うしあんまり参考にはならないかも。すいません(;_;)

私で良かったら何時でも相談乗りますよ

ろくneko

（小瓶主）

分かります。ストレスは溜まるのに発散させるものがないって辛いですよね...
私が鬱だった時にしてたストレス発散方法をいくつかあげるので試してみて欲しいです

1
無難なものですが音楽を聴く
音楽は好きじゃなくても音には人の心を落ち着ける効果があるので、心をおちつける専用の音などをいくつか調べて見るのもいいと思います

2
私はよくイライラすることがあるとノートに力を込めて殴り書きしてました。
アイツまじで〜とか、なんで私が〜とか、そうやって一通り気持ちを吐き出したらそれをくしゃくしゃ丸めて捨ててましたね。
結構スッキリするのでオススメです

3
読書
最新の研究結果によると本を読むとストレスの
8割が軽減されるそうですよ
小説が好きじゃなくても漫画などでもいいと思います。本がなければ恐らく私は今ここに居ないでしょうね

4
ネットなどで愚痴る
2と近いかもですが、トークアプリなどを使って似た悩みを持つもの同士知らない人同士だからこそ思いっきり気持ちをぶちまけることが出来ますし。共感してくれる人がいると人はかなり気持ちが楽になります

5
睡眠時間を長くとる
人は寝るとストレスが大幅に解消されるし
気持ちを落ち着かせることが出来ます

6
ここで愚痴っていく
私なんかで良ければここでいくらでも愚痴を聞いたりしますので、ふらっと来た時に吐き出して言って下さい。

辛いかもしれませんが私なんかで良ければ味方になりますので一緒に頑張っていきましょうね

Runa2号

毎日が辛いです。
最近はメンタルより体調がやられてる感じで耳鳴り、腹痛、頭痛、めまい、吐き気、とか毎日おこって辛いです。

できれば、誰にも頼らずによくしたいのですが、、、

ごめんなさい。こんな無理な質問？しちゃって

小瓶主さんも鬱のときにそうゆうことはありましたか？

あと、どうやって『鬱』と診断を受けたのか教えていただけると嬉しいです。失礼しました。

ななしさん

私、ストレス解消できいるものがないんです、、
毎日ストレスが溜まってるだけ、、
どうしたら、、

ろくnekoさんの他の小瓶

半年ぶりに鬱wたすけてなんか弟が出来たらしい。アドバイス下さいなんかもう何もしたくないよ〜。俺元鬱重症なんですよね。勉強とか何もかもする気力が出ないんですよね。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

誰にも言えないことが増えていく。あの大事な大事な、唯一の親友にも、あの大切で仕方ない、恋人にも、秘密にすることが増えてきた。私の性格。私は自意識過剰になるときがある。この人に陰でこう言われているのではとか、あの人は私のことをこう思っているのだろうとか。静かな雨の日。雨音だけが聞こえてくる。相談！みたいな愚痴！みんなの意見聞きたいなぁ好きすぎて依存してしまう。私には好きな人がいます。2年間同じくクラスで、3年になったらクラスが割れてしまいました。クラス替えからもう１ヶ月。彼への愛が止まりません。めちゃくちゃ久しぶりの小瓶になります。お返事をくれた方々、お返事を返せなくて本当に申し訳なかったです。夕べは喪失感、罪悪感、悔しさからか、もう死にたい！叫んでと泣いて取り乱してしまった。離婚を切り出されて、届けを出して約2ヶ月。ここまで荒れたのは初めて。元気なった。強いて言うならバイト決まらんくて焦ってるくらいだろうか？資金をためないといけない。今までバイト落ちたことなかったから。なぜこんな落ちるのか、、、死にたいさっさと楽になりたいそばにいて欲しいだけ。が言えなくて辛いです家族以外の他者はちゃんといる自分の本質を考えてみる自分から行動したところで失敗するし。友達も恋人もできませんし誰ともと長く続かない。なれのはてより、親愛なる友へ。私は一人も救うことができない無価値な人間である。先日、友が自殺したことを知った人生が不安。普通の競争には勝てないので、旅をする感じで各地を回りながらバイトしてるけどさ、生きてる限りずっと死にたくなる時がある