眠れない。僕はね、ある精神障害を持っているんだよ。そのせいで最近眠れないんだよ。ぐっすり眠れる方法を教えて欲しいな。

僕はね、ある精神障害を持っているんだよ。

そのせい(かわ分からないけど)で最近眠れないんだよ。

それでね、心身の疲労が溜まっているんだ。

ぐっすり眠れる方法を教えて欲しいな。

あ、始めてタメ口で書いたわ。

今日もありがとうございました。

松賀嶽　五六三

178149通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

松賀嶽　五六三

（小瓶主）

なるせさんへ

アドバイスありがとうございます。実行してみます！

松賀嶽　五六三

（小瓶主）

ななしさんへ。
アドバイスありがとうございます。病院にはまだ行っていないので今度行ってみようかなと思います。

なるせ

私も中々夜寝づらいので、試したことのある方法を
紹介しますね。
まず、日中はあまり横にならないほうがいいです。
疲れが溜まっているとついつい横になってしまいますが
そうすると夜なかなか寝付けません。少しだけ我慢
してみてもいいと思います。ほどほどに。。
あとは、寝るときですね。
よく、ASMRとか、音楽とか、睡眠用の動画がYouTubeに
あるのを見たことありませんか？
最近の配信者さんは、機材やシチュエーションにこだわって
いる方がすごく多いので、どれもハイクオリティーです。
睡眠関係が多いですが、精神障害による不眠を解消する
ことを目的とした動画も多いので、一度見てみてください。
もちろん、何か雑音があると寝れないタイプならば、
静かなお部屋で、電気はなるべく暗くして、ゆっくり
深呼吸をしてみてください。おすすめは、10のカウントの
中で、1234で息を吸って、5で止める、そして678910で少しずつ息を吐く呼吸法です。すごくリラックスできますよ。
あなたが少しでもよく寝られて、疲れを癒せますように。

ななしさん

眠れないのはつらいですよね。

心療内科などの病院にはもう行かれていますか？

もしまだなら受診してみるといいかもしれません。
服薬で眠れるようになると思います。

私もそれで眠れるようになりました。

もし、もう行かれているのなら眠れない状態が続いている事を主治医に伝えれば調薬などしてくれると思いますよ。

あなたがぐっすりと安眠出来ますように。

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空へ人は死んだ後どうなるのか人生を生き抜いた先にあるものとは

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

喋るのが苦手だし、かなりの労力が必要になる。一日喋ったら次の日は自分の喋るエネルギー補充しないといけないし。一日で補充できるものじゃないし。友達が宛メ辞めるようなことほのめかしてるので私も辞めるかもしれません今日も21時まで仕事。休日のサービス出勤。もう朝が来ちゃうんだ。夜が明けるのは早いね。今日は私なりに勉強がんばれた。なんか、寝るのが惜しくて。明日も学校かぁ…。行くの嫌だなぁ。いまお返事が書けない。書きたくない。それでも、何も言わなくても、安心を与えてくれるぬいぐるみのような存在であれたらいいのに自分の人生が惨め過ぎてつらい自分の死を願い続けていた日々から2年以上経った？(ちょっと意味不かも)　正しいって何？模範通りにするのが正しい？模範からかけはなれた者は皆に含まないのが正しい？過呼吸が止まらないどうしよう。いつもやばくて動いたりして誰にもバレないようになってるけどほんとにやばい。妹よ、私の目の前からいなくなれ死んでいいのかな。過去の自分へ、ありがとうだってごめんねも言えないけれど何もできない自分が嫌い。〇〇やりたいって思っても、やりたいって思ってるはずなのにできない。やる気はあるはずなのに、それを実行できない。何でか分からない。なぜ私ばかり損するの悪口言われたかも知んないけどきっとこれも多分気のせい。