（性的表現あり）友達と(片想いの人)と体の関係になってしまった。僕は高校生です。僕には中学からの非常に親しい女友達がいます。彼女とは友達ですが僕が一方的に片想いしています

僕は高校生です。多少の性的表現あり
僕には中学からの非常に親しい女友達がいます。彼女とは友達ですが僕が一方的に片想いしています。
向こうには彼氏がいます。告白もしたので向こうも僕が好きなことは知っています。
友達としては好きでも男としては好きでないそうです。
僕自身ももう付き合うとか結婚したいとかそういうのは諦めてます。ただ友達として仲良くしたい、ご飯食べに行きたい、遊びに行きたい、頼りたい、頼ってほしいだけです。友達で十分なんです。


さて本題です。
高校が違うので長いこと会ってなかったのですが先日、LINEで「セックスしよ」と送り、了承を得てセックスしました。

こちらの意図としては、一度くらい本当に好きな人とセックスしたかった、好きな人と肌をくっつけたかった、ひさしぶりに会いたかった、単純にセックスしたかった、彼氏にしか見せない女の顔を見たかった、ただの友達じゃなくてセックスできるくらいの仲になりたかった、セックスを通してさらに仲良くなりたかったというのがあります。
向こうの意図としては彼氏とあんまりやってないから彼氏の代わりのセフレのつもりだったようです。

やってる間は良かったのですが終わった後嫌そうにしてて、夜に帰ってからLINEが来ました。強い罪悪感があるそうです。
彼氏いるのにしちゃったことが酷いし自分を安売りしてしまって自分のことが嫌いになったそうです。
しばらくはこれまで通り友達として接するのも難しいかもとのことでした。


僕はこれからも友達として仲良くしたいと伝えたら彼女はとてもいい人なので一応それっぽい反応はしてくれましたがやっぱりセックスする前とはすこし違います。
なんかもう面倒臭いから「わかったよこれからも仲良くしよ」って言ってるように感じます。



質問です。全部じゃなくていいので適当に答えてほしいです。

セックス前のなんでも自由に話せる関係に戻りたいです。僕にできることはなんでしょうか？どんな話をしたらいいでしょうか？
彼女の幸せのために僕にできることはなんでしょうか？やっぱり連絡は控えて関係を絶った方がいいのでしょうか？彼女のためなら友達関係に戻ることも諦めます。
この二つが一番肝心なところです。






彼女には自分に自信を持って生きてほしいですし、自分自身を嫌いにならないでほしいです。ましてや僕のせいで自分が嫌いになるなんて、、どんな声かけをしたらいいでしょうか？

駅でばったり会ったらどんな反応すれば良いでしょうか？どんな話をすれば良いでしょうか？
直接会う機会があれば謝りますが、なんて言って謝ればいいでしょうか？