宛名のないメール

去年の秋からリスカをしていて、今年の三月頃に一度やめたのですが、冬になって傷を隠せるようになり、無理に我慢しなくても、と思ってふとやってしまいました。
もうやめようと思ったのにまたやってしまってめちゃくちゃ泣いて、でも2回目やりました。

やめたいのにリスカをしたいを思ってしまい、なかなかやめられません。

今部活を変えようか悩んでいたり、少し情緒不安定になっていたりしています。

止める方法を教えてください。

名前のない小瓶

193995通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

kumo

失礼します。
私もしていますが今リス禁というものをしているのですが
余計にしたくなるばかりで…
私は今まぁ夏さえしなければと思っています

多分参考にはなりませんが
無理しないでくださいね

長文失礼しました。

ななしさん

リスカの代わりにやる事リストを書いておく。
効果があれば、そのまま。効果がなければ、リスト内容を変更。

大抵、身体が疲れるとリスカ気分が変わるから体力消耗系をまずはリストアップ。
・シャドーボクシング
・その場でジャンプ(エアー縄跳び)
・タオルをぶん回して布団にバンバン

沈んだ気持ちを手放す系の単純作業だけど没頭できるものもリストアップ。指先を使う系がおすすめ
・ルービックキューブをガチャガチャ
・縫い物、編み物
・折ったらゴミ箱行きでもいいから折り紙
・ヘタでいいからお絵描き。丸をいっぱい描くだけでもok

止められないことを気にしないで、止めようとしている気持ちをまずは褒めよう。いいね、その調子。

ゆうたん。

環境を変えることで悩みから解放されると自然とリスカする意味がなくなり止められるかもしれませんね。私の場合はそうでした。もし部活動が悩みの原因でしたら可能であれば変えてみるのもいいかもしれませんね。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

吐き出し。何年か前に慢性蕁麻疹というのになった。名の通りで毎日のように繰り返し蕁麻疹が出る。それが1ヶ月以上続くもの。原因はわからないものがほとんど。その意見はつまりこうだったら、こういうことですかww　一方を肯定するってことは一方を否定してますよねww　みたいな思考が自分の考えに対しても他人の考えに対しても生まれて周りが走っている中、私はまだ足を踏み出したばかり。まだ喜んでられないな… 中2、俺【L"G"BT】、前好きだったやつに振られていじめられて4ヶ月も立つのに諦められない、、、読書を失う。ずっと読書が好きだった。偏っていようがなんだろうがマンガも含めて。でももう読書はムリかな。時間が取れないし、何より著者の考えを辿るのが辛い。新しい学校の先生いい人そうだったので安心そういえばこの歳になってもネガティブが治ってない！！！どうすればいい？？【解決法求む】後輩が急に辞めちゃった。初めての年下の後輩。ネガティブ同士で悩みも考え方も似てたし、仲良くしてたと思うんだけどな。どうにかしてあげられたんじゃって、今さら思っても遅いんだよね死にたくないのに毎日死ぬことばかり考える『ありがたみ』という言葉に感じる居心地の悪さ大会無理まだ生きてる。つかれた。この4年は何にも手に付かなくてもどうにかして誤魔化して来れたリスカって気持ちいいあなたの人生に幸多からんことをなんでか分からないけど辛い。なんか、心の奥を鷲掴みされてるような感覚で、つらいんです。他にも、急に何もかもが嫌になることもあるんです

リスカをしています。一度やめたのですが、またやり始めてしまいました。やめる方法を教えてください。