宛名のないメール

健康な生活を送るためには何をしたら良いでしょうか？

高校生の半不登校です。
高2のころ、酷い肩こりが悪化して帰宅後すぐに布団に寝転ぶ癖ができてしまい、体力も落ち、徐々に体調が悪くなり、無気力になり、何をしても楽しくない/普通の生活をするのが困難になりました。

きついです。

きついので早く健康になって楽しい生活を取り戻したいと布団の中から思っているのですが、どのように健康な生活を送っていたのか忘れてしまいました。

それでも自分で考えて以下のことを改善したいと考えています。

・睡眠時間を整える
・3食食べる
・食事で賄いきれない栄養をサプリでとる
・適度に身体をつかった活動する
・心地よいコミュニティを探す
・とりあえず布団の上で過ごす時間を短くする

他にも健康になるために重要だと思う生活習慣はありますか？

名前のない小瓶

194172通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ごろー

学校に登校して、授業全部ねて、教室移動したりして、
下校してくる。

結構運動になるよ。

好きな商品のウィンドウショッピングも運動になる。

身体を起こしている時間が増えていくことは
なんでも健康への道だと私は思うよ。

あー、バイトはかなりの運動になるよ

アメフラシ

・朝に光を浴びること
・外の景色を見ること
・鏡の前で笑ってみること
・クイズや勉強で頭を使うこと
など

健康になること私も応援しています。無理はしないで、自分のペースで頑張ってくださいね。

ななしさん

主さんの改善したいと思っていることでいいと思いますよ。
全部を初めから実行し続けるのは難しいと思いますが、できるものことから焦らず頑張りましょう！

動けない時は少し外に出てみたり、日光を浴びるだけでも健康にいいと思います。
自分のペースでがんばってくださいね！

ななしさん

食べ物の原材料をたまに見て下さい。ワケわからない物ばかり書いてませんか？
国産の自然の物を食べていますか？油はどうですか... 言いたいのは３食食べる事は必ずしも正しくなく質ですサプリは過剰になると不調になります

ななしさん

・朝の散歩や日光浴で陽を浴びる。
(太陽光で体内時計をリセット、セロトニン分泌を促す)

・寝る少し前にお風呂に入る
(寝つきやすくなるらしい)

・食事は野菜から先に食べる
(血糖値の上昇を緩やかに)

・ストレスをためない
(1番難しい！)

思いつくのはこんな感じでした。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

何もしたくない。全てがだるい。受験とか私には意味がないと思う。かと言って就職したいわけでもないし。目標もないし勉強嫌いだし、努力もしたくない。いい加減に別れた方が良いと思うのに二度寝からの……寝坊。もう午後2時。夜更かししてるわけじゃないのに、何でだろうね。これから食事の支度。〈つや姫〉開封。そんなはなし。あああああああ部活の後輩が自分よりテニスが上手くて、団体戦メンバーを私が外されそう TRPGのネタバレは本当に気をつけてほしい。特にロストに関するネタバレは。事務所が入居するビルの防災センターの従業員が働かず迷惑。あぁなんかまた死にたい。産まれてきたくは無かった。どうしても自分自身が憎くて仕方ない。もっと上手く生きられたら、もっと勉強が、仕事が出来たらと無い物ねだりを繰り返す。自己満。なんで僕ばっかりこうなるのか真面目に生きてきたのに。この頃、前にも後ろにも進めない状態です。32歳独身です。19歳から約10年付き合っていた彼は、結婚する勇気をもてず、かといって振る勇気もない人でした子供の発達障害と体の弱さにこっちが疲弊した。鬱と診断された。毎日毎日話の通じない子どもと一緒にいるのがつらい。おまけに病弱で保育園もすぐ休むから1人になれない辛くて苦しくてなにもわかんなくなったときどうしたらいいですか？いろいろめんどくさいことが多くて逃げることも多くていつまでも変わらない楽しい事とかやりたい事無いことは無いけど、なんかよく分かんないけど、消えたいしリスカした後とか消したくないアムカとかレグカとかしちゃう...

健康になりたいです。健康な生活を送るためには何をしたら良いでしょうか？高校生の半不登校です。