１ヶ月間で痩せる方法はありますか??あったら教えて下さい

１ヶ月間で痩せる方法はありますか??

あったら教えて下さい。

名前のない小瓶

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Kao

加圧トレーニングとちゃんとした食事かな？ながくなるから全部書けないけど。

ななしさん

飲み物はお茶か水、食事は3食でお腹いっぱいになるまでたべない。油分糖分は少なめにする。1ヶ月続ければ少しだけど確実に体重落ちますよ。

ななしさん

カロリー制限と運動で私は5キロ痩せました。

ななしさん

私も知りたい!!!

大学入るまでに
激ヤセしたい!!!

ななしさん

・毎日１時間、走る→疲れたら歩く→回復してきたらまた走るを繰り返す
・夕飯のごはんをいつもの量の半分にする
・間食を減らすまたはやめる

これだけで私は１ヶ月で－２kg痩せたよ。

ななしさん

１ヵ月限定というなら以下がおすすめ。
※ただし、１ヵ月だけにしてください。

１、炭水化物を食べない（米、パン、うどん、ラーメン、パスタ、イモ、甘いものなどなど）
２、夜１８時以降に食事をしない
３、筋トレをする（筋肉痛になるくらい激しい筋トレ）
４、ランニングをする
５、水分を多くとる

ダイエットは食べたカロリー分以上を消費すれば痩せますので、食べ過ぎない＆運動をするが基本だと思います。
あと、太る原因の糖質（炭水化物は糖質と食物繊維）を減らす。
さらに、基礎代謝を増やしておけば、なおよし。
基礎代謝を増やすには筋トレですね。
５、の水分を多くとるのは水分をとると体温と同じ温度にするために熱を使うため、代謝が増えます。

糖質を抜くと外食で食べるものが極端に減りますので、結構つらいです。
また、最近は炭水化物ダイエットは危険という話も出てきていますので、長期はしないほうがいいと思います。

ベストは食べ過ぎないで適度な運動をすることだと思いますよ。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

風邪ひいても心配ってしてもらえないものなのかな。体調不良なのに家族にうつったら迷惑って邪魔者扱いされるんだ。じゃあなんで家族なんだろう。くだらないくだらない。何もかもくだらない。花なんて勝手に咲いて散って、ただ嫌な季節が来る。TVもSNSも不満を唆す。昔より豊かで不幸になるように。無理。父さんに毎日1時間でも行きなさい。って一昨日言われたんだよね。いや、無理なんですけど ... 、音羽と優太の顔の想像だーーー！！腕の絆創膏が、きになります　どうしたらいいでしょうか来週から仕事にいくのに必要なものを揃えるのにショッピングモールに行った。久々の人ごみに多少狼狽えながら買い物完了。仕事に行くようになれば多少はあの人の事は忘れられるかな。友達や弟ななどにすぐ嫉妬しちゃいます…。誰に構わず、自分より少しでも上手いとすぐ嫉妬しちゃって嫌なんです。若いから許されていた、無礼な行為をしてきたことを思い知らされました。◯◯、申し訳なかったです、ごめんなさい、◯◯、教えてくれて本当にどうもありがとう。忘れないようにします殺しが来たんだ。大きな音も立てて殺しなのかさバイクが家の前で嫌がらせをしている死にたい。そのたった一言が言えない。君が俺の死にたいを否定してくれたら、どれだけ救われるだろうか。そこまで仲良くもないのにね。俺は何を望んでいるんだろう。テスト勉強ができません。中3女子です。私は今年の春に引っ越しました。そこは、親の故郷で、わたしは何も知らない地です。公園の水飲み場。ちびっ子が蛇口ひねって噴水みたいにして遊びだして。親が一緒なら、周辺水浸しになる前にやめさせるのが常識じゃないんですか？？新しく推しができまちた恋をした。大嫌いな存在だった旦那に恋をしてしまった。最近読み始めた漫画『限界！推し活伝説YOSHIO』心に刻んでるシーン、神絵師にコメントした回の「(返事を期待しない！)神に祈りを捧げただけなんだ！」という脳内台詞