宛名のないメール

やぽ。デブな私からのお願いです。

家でできる痩せる運動知ってますか？…

一つは一応知ってる（長くなるから説明はしないどく☆）けど全然痩せないんだよね。何なら体重増えてるし。

成長期ってのもあるかもだけど、さすがにひどいから…運動教えて！
あ、ちなみにお菓子はあんま食べないよ。友達と遊ぶときは普通に食べるけど（普通ってどのくらいなんやろなぁ…）

それに友達からも「デブゴリラブス」って言われたよw

悲しい…仲悪い人だからそう言ってくるのかな？まぁどーでもいーや！

んじゃ、お返事で教えてねー。テンション高め？のレクニヤでしたー！

れいん＠低浮上

194742通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

あ、れくにやじゃん！久しぶり、槐だす。
いやぁ、俺も体重えげつないから今頑張ってダイエットしてるんだぁ。
プランクと、ストレッチは欠かさずやってるよ！
あしがめちゃくちゃ細くなった～
あとはお菓子をびたちょこにしてる。
甘いものは控えめにってな感じ！
有酸素運動もおすすめだよ！
いっしょにがんばろーな

blue

お菓子を和菓子に変えてみるだけでも
違いますよ！

恋愛天使

痩せることについてなら任せて！
まず食事！
ご飯食べるときに、汁物とか野菜から食べ始めると良いよ！そうすると、野菜とか栄養のあるものが多く食べれるし、ご飯とか糖質系の食べると太りやすいものを食べる量が減るの！つまり痩せる！
あと、間食は菓子パンとかは控える方が良い！
菓子パンって、栄養がすくないし、糖質もカロリーも高いから痩せようと思っても痩せられないんだよね。
でもおやつは食べたいじゃん？笑
そういうときは、おやつを他のものに置き換えると良い！私のおすすめは、冷凍フルーツとか、焼き芋とかがおすすめ！
友達を遊ぶときも、上に書いたものを食べてみて！
和菓子も糖質低くておすすめだよ～。
それと、白湯を飲むのを習慣化してみて！
朝起きたときに白湯飲んで、トイレ行ったあとに白湯飲んで、、って感じに白湯飲むと、代謝がアップして痩せられる！
次に運動！
ツイストプランクと、デッドバグと、クランチの３つをやればお腹は痩せられると思う！
足はワイドスクワットと、クロスレッグアダクションの２つをやれば痩せられるよ。
一緒にがんばろ！

＃結菜✿*

一緒に踊る？？？

僕、デブだしφ(゜▽゜*)♪

琉亜@3

骨格によると思います！
私は骨格ストレートなので痩せにくいです。
骨格ストレートは筋肉質だし、反り腰さんが多いです。
骨格ストレートなら痩せたい部位に特化したところの筋トレをYouTubeで調べてみるのがいいと思います。
それプラスプランク3分と、アイドルの筋トレと、ひたすらネジネジプランクと背中痩せ(できる日は二個)顔痩せ(できる日は二個)鼻痩せをやっています。
あとは糖質とか炭水化物を減らしてみてはどうでしょう？
消化にいいものを食べるとお通じが良くなりますよ！
便秘だったら五キロは違うらしいです、、(信憑性は分かりません)
一緒に頑張りましょ！

ななしさん

YouTubeで友達とダンスをすると良いと思う！自分は体調悪くて引きこもり気味だけど主さんはきっと明るい人だと思うので友達と一緒に頑張るのが主さんにあってるかな、、って思いました。がんばって。

ｰりとｰ

食べたあとと寝る前にストレッチしたらいいよー!!YouTubeとかで調べたらいっぱいある(*´▽｀*)

ルテア　「？」

ご飯食べる時野菜から食べるといいらしいです。
ベジファーストってやつ…。
あと寝起きにお白湯とか飲むといいらしいですよ！

ななしさん

え-っとね‼︎
痩せる方法はれなに任せて‼︎()
まず一つ目
"水を毎日2L飲む‼︎"
二つ目
"軽い運動を毎日継続‼︎"
三つ目
"睡眠を十分にとる"
四つ目
"毎日3食‼︎"

とりあえずこの四つを守ってたら痩せやすい体になる‼︎(実体験)
軽い運動は､ランニングとかウォ-キングでもいい‼︎
とりあえず何か体を動かす‼︎

雷電　ジャック君

腕立て伏せ
プランク
腹筋
背筋
ももあげ
懸垂(字あってるかな？)
サウンドバック殴る

これで1ヶ月で筋肉ついたよー
ダイエットになるかどうか分からないけど、おおすめ！

あとデブって言われたなら、痩せたり筋肉つけたりして見返せばいい！

筋肉は全てを解決します！

さちこ

私も痩せたい‼︎

小麦やめたらいいらしいで‼︎

暁樹紬姫‬【✿*】

運動しても代謝をあげないことには痩せない。お風呂に1日15分入ったり、お水をたくさん飲んだりして、様子を見てみて。
わたしは毎日お風呂に携帯と水筒を持って行って、携帯見ながらお風呂で水分を500mlは体に入れるようにしてる。（たまにサボる。）そしたら運動すると汗がかきやすくなって、体の浮腫みとかは落ちるかな。

れいん＠低浮上さんの他の小瓶

しばらく、というか、学ダブで来るの、もうやめようかな… 結菜が終わったらしい。と、愚痴。ありがとうなかやまきんに君（独り言）Youtubeに出してる筋トレ動画見たら1キロ体重減った

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

不安と恐怖の毎日に疲れた。明日がくるのを恐怖する毎日。朝目覚めて1日が始まることを恐怖する毎日。やらなければならないことを考えて不安でいっぱいになる毎日勉強辛すぎんか？ｗｗ朝、仕事に行く時間を遅らせるようになりました。できるだけ、職場にいる時間を減らしたいんですね。気持ちが重くて足が動かない先生も、親も、周りにいる先輩も、友達も、クラスメイトも、人間。早く楽しいはずなのに楽しくない！！！！どうしてだ困った。食事も趣味も楽しさがだんだんと減ってきました宣言します！第一志望の大学に合格します！そのために逃げず、甘えず、戦います！ちゃんと勉強します！ FAT32 って、やっぱり脆弱なファイルシステムなんだなー。exFAT や NTFS に対応したレコーダーがどんどん出てくれば良いのに……。そんなはなし。興味なかったら見ないで良いよ。僕はしにたい大切な人が僕のことも大切に思ってるだなんて自意識過剰だった最初からなかったの？腕の絆創膏が、きになります　どうしたらいいでしょうか仕事も人間関係も、なかなか上手くいかないけれど、チャンスがあるうちは挫けないで頑張ろう！これから整形外科に行かなきゃ。ホントは寝たくてしょうがない。音楽でも掛けて、脳に刺激を与えてみるか。そんなはなし。悪いことが続いてる。立て続けに、いろんなことが起きすぎて、現実味がない、受け止めきれない。ぱっと消えたいな。死にたい。やっぱり生きていける自信がない。でも勇気がでない。いとこみたいにきれいじゃない。私はなんの取り柄もない。早く消えてなくなりたい

痩せる運動知ってる人集合！