●健康な体で長生きするには週に１５０分の運動を行い、そのうち２０～３０分は激しく体を動かすのがよい

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健康管理。主に食事面での健康管理が本当に苦手で、ひとり暮らし歴4年目ですが未だに支障が出ます。ある年はスイカだけ食べ続け もうすぐ夏だね。みんな熱中症とか脱水症気をつけてね。こまめな水分補給が大切だよ 他人に対して「親切」にすると、自分自身が健康になるんですって。ただし、本心から「親切」をしてあげないとダメだそう 私は不登校です。カウンセラーや担任、母は不思議がっています。全てが健康。ただ、考えている事は健康ではありません 今まで朝食はあまり食べなかったけど牛乳かけたフルグラを食べるようになった。そしたらお通じが毎日くるようにっ！ 休む事って大事なんだよね、休む事も仕事のうちとか、休む事もトレーニングの１つとか。頑張るために休む。楽しむ為に いろいろうまくいかなくてイライラしてます。誰のせいでもなく自分のせいです。減量とか健康面でうまく行かなくて 怪我が治るってとっても不思議だなぁと思った。怪我をした瞬間から、ゆっくり、ゆっくり、治ってく。治ろうとする 体力ってどうやったら元に戻るかなあ。今日出かけただけでしぬほど疲れた。ただ買い物行っただけなんだけど 疲れた！！と思ったら皆さんどうやって疲れ取ってますか？？私はベッドでひたすらゴロゴロして眠ってます 30日スクワットチャレンジをやっています！運動してなかったのできっっついです;;毎日どこかが筋肉痛です 朝、起きたらすぐに歯磨きをして温かい緑茶を飲むと健やかに過ごせます。疲れたなと感じたらお風呂にひとつまみ 生理が来ない。なのに生理前よくある体重増加と眠気だけがずっと続いてる。体重増加は、食事に気を付けて 皆さん。毎日暑いですが体は大丈夫ですか？日射病、熱中症になったりしてませんか？私は日が出ている間ほとんど 歩いたり、走っているとき、頭が空っぽで雑念がなくてなんとも言えないくらい心地良い。走り終わった後の達成感 毎年心電図が要経過観察。ST-T異常は女性にはよくあることだから特に問題はないらしい。この動悸や胸痛は せっかく健康診断引っかかったのに。ちゃちゃっと検査してはいおしまい。もっとちゃんと聞いて欲しかったなあ 体重が短期間で2キロも減って今までの平均からトータル4キロも減ってた。やばいこれは今まで以上にストレスを 鼻水つらい。春は花粉、夏は冷房、冬は寒さで鼻水だだもれ。生きるための免疫なのはわかるけど、別に生きたいとか ニキビがーー治らないよーー。 ちゃんと一日一回洗顔して、早く寝てるのに、 すぐニキビ再発だよーー おいおい私の味覚どうしたよ。ご飯の味がおかしいと思ったら塩味だけわからなくなっている様子。から揚げなんて 少し腰が痛いので腰痛に効くという体操やポーズをやってみた。さらに悪化( ´Д`) 煙草が止められない。止める気もない。吸って困ることがない。どうせ子供産めないんだし。産めるような体 お腹ピーピー治った！と思ったら、今度はつまった わたし生まれて初めて手術室で外科手術というのを先日しまして（半年後、もう片方もするんだぜ！）松葉杖買うの 頭部多汗症辛い。今からもう夏が恐ろしい。駅から会社まで15分ほど歩くだけで髪の毛べちゃべちゃ 増えない体重 どんどん減っていく体重 吐いたりしてるわけじゃないのに ちゃんと食べてるのに どうして ああ、最悪。唇になんかプチっとしたのができて リンパがたまった奴かと思ったら口唇ヘルペスかもとか タバコ吸って何が悪いの 体に悪いのは承知の上 どうせ子供も産めません だからいいの 吸う理由も特にない 食べたもの吐いてしまうけれど、私はおかしくないですよね？でも、食べたもの粗末にするのは、よくないから

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やっと生活と精神が安定してきた。やりたくないことは辞めた。やらなきゃいけないことをし始めた。目標を持った。取り敢えず今はバイトしたい どきどきがたくさんでつかれちゃう！ゆるやかに生きたいのに…生まれも育ちも東京だからといってこのせかせかした感じに みんなお疲れさまです。自分をほっとさせてあげましょうね。大事なあなたの身体です。まずはあなたがいたわってあげて 毎日寂しくなったり困ったり怒ったり忙しいですが、今日も死なずに済みました。また明日も続く ただ、そうしたい、とか もう、そういう気持ちすらなく 伝える、伝えたい わたしは、そんなモードに入ることは 秋だね。ご飯美味しいね。ちょっと物悲しいね。みんな、元気？ 私は、うん、元気だよ。また、小瓶流すね。 おなかすいた さむい なにか食べたい あったかいところにいきたい 欠伸がでた。日曜日を満喫。下痢型IBSだけど普通にお通じが来た。今日も幸せだー ふう、今日も一日、無事に終えられた。いまは、一日一日、一歩一歩でやっていこうと思う。焦らず気負わず、一歩一歩 今こんなことしてる場合じゃないって焦燥感があって。死にたいとかじゃないのに、生きるのが大変 最近化粧を始めたけどやってみるとこれがけっこう楽しい。サンプル品とかで自分に合うものが見つかると感動して 自堕落な生活はもう嫌だよ。欲にまみれたこんな生活。本当は嫌いなのに。適当な理由つけてずるずる引きずってる 結局今日は家から出られなかった。お昼ごはんも食べられなかったし、勉強もできなかった。掃除もできなかった 朝と夜の逆転。ダメな事くらい分かってる。夜のまま朝が来なければいいのに 吐き出してるだけなんでお気になさらずっ。部活と昼寝と病院くらいで終わった夏休み！もう治らんとは知ってるが 他人の良い笑顔、屈託のない笑顔が、ふわっと目に入ってくる。一生懸命生きて生活している人を見ると泣けてくる 自分が幸せになるのを疎ましく感じてます。生きていて何だか虚しいです。行き詰まったので、力を貸してください 日記？なんだかすごく幸せなきょう。午前中の部活を終えて、教室に上がる。文化祭の看板づくりで残ってる子 ながいです、すごく。目を覚ますと、既に強烈な 日差し。また新しい日であることに呆然とします。布団にしがみ 寝るのが嫌だ。寝たら朝になるから。ずっと夜でいてほしい。ずっと覚めないでいたい。自分は恵まれてるはずなのに やば 高校卒業と同時にひきこもって7年経っちゃった 誰か2007年に戻してくれ 生きるということは生活するということだと思う。それができない私はある意味「死んでいる」。私はただ生活がしたい 日々を記す。何度始めようと思いなおしても、「日記帳」と題したノートが、最後まで埋まることはなかった 一人で水族館に行きました。一人でいくのは初めてだったけど癒されました。誰かに合わせる必要のない時間が心地いい お気に入りの画像やTwitterの呟き、気になるアーティストや事柄などを印刷してノートに貼り付けたり 生きるってのは目的・目標でしかない。人間の行動の動機は基本的には生き続けるコトを目的としてる。いわゆる自ら 上京してる大学生だけど、都会暮らしに疲れているかもしれない。都会にいると、いつも時間に追われて、人にまみれて 今日も１日頑張った。お疲れ様、私 ぁ～ぁ...今日こそは...今日こそは楽しく、本当に楽しく過ごしたいなぁ～ 今日、半日休みだったけど、結局ごろごろして、せっかくの空き時間を潰してしまった。美容院行くとか、郵便局