宛名のないメール

夜､上手く寝ることが出来ない日が多くあります。

大体そういう日は夜になってくるにつれて気分が下がってきて､｢今日はダメな日なんだな｣と自分でわかります。
それでも寝ない訳には行かないので布団に入るのですが､入ってからすぐ涙と震えが止まらなくなって呼吸がうまく出来なくなります。

苦しくて苦しくて､でもどうしたら止まるのか自分でも分からないので自然に落ち着くまで耐え続けます。
どうしてこんなに悲しいのか分からないのですが､そのせいで死んでしまいたいとまで考えてしまいます。

元々メンタルが弱く､嫌なことがあると金縛りにあったり悪い夢を見たりしていたのですが最近はそれも特に酷いです。
本当に辛いです。

名前のない小瓶

60241通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

ななしさん

過去を一度振り返ってみて下さい。引っ掛かる部分や、思い出したくない出来事はありませんか？それが原因かもしれません。それと、もう一つ…。文章の中で、「今日はダメな日なんだな。」という部分がありましたが、そう思わないというのも一つの手です。そう思ってしまうせいで、比較的楽しかった日もダメな日に自分で変えてしまう恐れがあります。これからは、なるべく無理矢理にでも「あー楽しかったなー！」と思って寝る事をオススメします。

深琴

こんばんは。私も眠れない日があることが多いです。実際、今も寝付くことができず、お返事を致します。

私は寝付けない時、癒しの音楽を流したり、アロマを焚いたりしています。癒しの音楽は動画検索すると割と沢山出てきますので、おすすめですよ。鳥のさえずりやハープの音色、他にも、ただ雨の音だけを流している動画もあります。私の最近落ち着く音楽は洞窟の中の川の音です。

そういうものをただ、何も考えることなくじっと聞き続けて見て下さい。少しだけ、気分が和らいでくると思います。

聞くだけでまだつらいなと、寝付けないなと思ったら、それを聴きながら、好きな飲み物（温かいものだとなおよし）を飲みましょう。ココアやホットミルク、ホットチョコなど、甘くて温かい飲み物を飲むと、少し気持ちがほっとしてきます。

飲み物を飲んだり、音楽を聴きながら、何も考えずに温かい布団の中へ入ってみましょう。そして、目がトロンとしてきたら、そのまま目を閉じ、大きくゆったりと深呼吸をしていくと、自然と寝付けるようになります。後、ホットアイマスクも目の疲れも取れて、温かいので睡眠におすすめですよ♪

多くのことを考えなければならないということはないのです。考えたくない事には、少しだけ蓋をして、少しゆっくり眠ることで、気持ちも軽くなって泣きそうになる気持ちも収まると思います。「大丈夫、考える時間は後で取ろう」という気持ちで、考えることを手放して、ゆっくりする時間にすることが、落ち着いて眠れる良い状態だと思います。

つらい思いをされているあなたが、少しでも素敵な夢の世界に入れますことをお祈りしております。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

ハローワーク障害者担当者は、働きたい人への大したアドバイスがない。一人で生活して、余裕あるくらい、お金儲けしたいのに、話聞いてはくれるけど、後は自分でどうにかしろばかりそばにいて欲しいだけ。が言えなくて辛いです家族だから何？ただ血が繋がっているだけ。それの何が特別なのか。血の繋がりなんてものより、その人自身の中身で価値をつけるべき（ただの勝手な遠吠えです）人の尊厳を根底から破壊するようなサイコパス同然の言葉を公言した人間が更生したからと言って、私は受け入れられないし、納得なんか出来ないしにたい。消えたい。誰の目にもつきたくない。恋をした。大嫌いな存在だった旦那に恋をしてしまった。なーみんな疲れてんな！いい話持ってきたぜ！誰か助けて　追いつかれる。助けて、恐怖が迫ってる。どうしようもない。励ましとかじゃなくて助かる方法を教えて。早く！心療内科に行ってきた。カウンセリングから始まって、家族に鬱とかで精神科とかに行ってる人はいないか、死にたいと思った事は無いかとか聞かれた。不安……一度失敗しちゃってるから、今も失敗してるんじゃないかって楽しい。だけど…。君たちの中に僕なんていなくても変わらないんじゃないか。そんなことを考えてしまう。同性への気持ち。結婚してるのに…もう何年も同じ同性が好き。旦那が嫌いというわけではない。なのに、彼女を意識してしまったらそこからもう何年も気持ちが変えられない。あーしんど。ほんま人間が嫌い。どうすれば人間を好きになれますか？どうしようかなボディカットでお腹を切ってみたいです。自分でお腹を切るよりも、誰か他の人にお腹を切ってもらう方が、お腹の皮膚が伸びて安全だってって聞きましたが本当でしょうか？

夜､上手く寝ることが出来ない日が多くあります。大体そういう日は夜になってくるにつれて気分が下がってきて