ななしさん
私も被害妄想が激しく、マイナス面ばかり考えたりしてしまいます。
治したくてもなかなか治りませんよね。
つい最近に、私はある女の子から避けれるような体験をしました。嫌われてるのかと思い、そのことを友達に話すと、それはお前の被害妄想にすぎないと言われました。
次の日になってみると、女の子は避けることもせず、なにもなかったことのように日々がすぎていきました。
私は自分の被害妄想に気づき、その日から周りを気にしすぎないようにしています。
少し話は違うかもしれませんが、プラスの妄想をしてみるのもいいかもしれません。