ななしさん
簡単に切り替え出来ないかもしれないけど、
自分を責める方向ではなくて、ひとまず、自分を責めすぎない努力をしてみるといいかと思います。
よく言う、自分を大切にする。とか、自分を認める。というヤツの第一歩的なものです。
いろいろ悩むのは、あなたがそれだけ苦しいって事だから、余計に自分を苦しめる方向は、ちょっと違うかなって、考えてみると、分かりやすいかな?
すぐには納得出来ないだろうから、まずは、方向を疑ってみるだけでもいいよ。
大丈夫、苦しい時は、みんな迷惑かけちゃうものなんだから、小瓶主さんがダメなんじゃないんだよ。