催眠療法、もしくは認知行動療法を受けたことある人いませんか？どんな感じなのでしょう。どういう流れでしたか？あと、効果とか

催眠療法、もしくは認知行動療法を受けたことある人いませんか？

どんな感じなのでしょう。
どういう流れでしたか？
あと、効果とか、実感とか、何でもいいので、参考に教えていただけるとありがたいです。

名前のない小瓶

82997通目の宛名のないメール

お返事が届いています

名前のない小瓶

（小瓶主）

一通にお返事してくださった方へ。

お返事ありがとうございます。
なるほど、やっぱり自分に当てはめるのが大変なんですね。
認知行動療法の効果が認められているのは、なんとなく本を読んだりして納得したのですが、一人だとどうもどの思考をどう変えればいいのか分からなかったりして、専門家だとどんな感じで進むのか知りたかったのです。
いろんな方からお話を聞きたかったので、うまく行かなかったお話でも大歓迎です。

ご自分の経験を聞かせて頂いて、ありがとうございました。
お返事して頂けて、とても嬉しいです。

自閉症スペクトラム障害

催眠療法は受けたことがありませんが、認知行動療法はうけました。最初、うんうんと納得しつつ受けていましたが、実際に自分が実践という番になって、「はて、これは自分にどう当てはめればいいのだ？」と疑問になるだけで、自分用に活用することは全くできませんでした。
すみません、よい話ができなくて・・・。

以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

どうすれば幸せになれるのか分からない何も考えられない。迷惑をかけてばかりで毎日どう死ぬかかんがえている夫婦生活終了宣言をされた。ずっと早く終わらないかな、早く飽きてくれないかな、と思っていたのに。望み通りになったはずなのに、すごく動揺している。今月、高齢親が軽度の脳梗塞で入院になりました。１週間くらい入院後リハビリ転院と説明を受けましたが、入院から２日後、不整脈が判明しました。「いいところが見えてくるんじゃなくて、探さないと見つからないのはダメだ」宛メ始めましたいるようでいない。必要とされているかがわからない。もうそれさえどうでもよくなってしまった。幸せなはずなのに病気のせいで不安と希死念慮が襲ってきて今を楽しめないインターナショナルスクールに通う英語喋れないアジア人の私が、外国人のクラスメイトから嫌がらせされたっていう愚痴あの人の嘘「短編小説」「死にたい人が歩いてる」（前回の小瓶の続き）もう疲れました今の自分へ自分も傷ついていたんだって、やっと気づいた。自分が傷つけるばかりだと、自分は加害者だとばかり思っていたけど、そんなことなかった。痛み分けだったサボったっていうことやさぼったときに𓏸𓏸してたとかいうことをが周りに人がいるときに笑いながら言う人が許せない

催眠療法、もしくは認知行動療法を受けたことある人いませんか？どんな感じなのでしょう。どういう流れでしたか？あと、効果とか、実感と