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誰か教えてクレメンスT^T 定期テストの最中によくなること。パニックになる↓息がちょっと苦しい↓過呼吸になりかける。というようなことが起こるんですT^T

カテゴリ
定期テストの最中によくなること

パニックになる

息がちょっと苦しい

過呼吸になりかける


というようなことが起こるんですT^T

(特に時間がない時)

今回のテストは(いつも英語Gと数Iでなります)英語は大丈夫やったけど、数Iでそのようなことが起き、多分欠点(赤点)確実ナンスT^T

対象法教えてクレメンスT^T
104583通目の宛名のないメール
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ななしさん
ちゃんとテスト勉強したら、強者の余裕が出ます!!!!
お疲れ様です。

参考程度に
呼吸コントロール法を


『呼吸コントロール法』


「不安、過呼吸に成りそうなら

やりかけている事を止めて、腰を下ろすか何かにもたれ掛かる。

息を止めて10秒数える。
(止める前に深く息を吸わない)

10迄数えたら、息を吐き、静かな落ち着いた調子で「リラックス」とか「落ち着こう」と自分に声を掛ける、鼻を通して息をする。

6秒サイクルで、息を吐いて息を吸う。
3秒間息を吐いて3秒間息を吸う
これで1分間に10回呼吸することに成る
息を吐く度に「リラックス」または「落ち着け」と自分に言う。

10回呼吸する度に(つまり1分ごとに)10秒間息を止めて、それからまた6秒サイクルで、呼吸する。

過呼吸の症状が総て消失するまでこの呼吸法を続ける。


10秒 息を止める
↓ ↓
3秒 吐く 3秒吸う・・・10回(一分間)
↓ ↓
10秒 息を止める
↓ ↓

3秒 吐く 3秒吸う・・・10回(一分間)
↓ ↓
10秒 息を止める
↓ ↓

繰り返す
呼吸間隔
正常平均値10~12回」


1度お試し下さい。
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_re-toさんの他の小瓶
誰か〜かまって〜(´・ω・`)あのね、突然かまってほしい衝動?みたいなのが起きたのでかまってください 分かってた。ダメだって。そんなこと最初からわかりきってたんだよ。期末終わってさ、結果帰ってくるんよ。頑張ったんやけどなぁ、“いつもより”
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
仕事に集中できない。日中は周りが気になってしまう。残業して夜やるけどやっぱり前より集中できない…夜中までやって、ようやく、って感じ 今のパートナーに救われた話。 これから整形外科に行かなきゃ。ホントは寝たくてしょうがない。音楽でも掛けて、脳に刺激を与えてみるか。そんなはなし。 自分の死を願い続けていた日々から2年以上経った すごく、すごく気持ちが悪い。なんなんだろう、これ。寂しいような、苦しいような。リアルに対してじゃない、ネットに対して。原因はわかってる、きっとあの子。 なんで自分ばかり恥をかくんだろう。 もう、やだ。みんな、私のことわかってないからそんなことが言えるんだ。 幸せにするのがたとえ自分じゃなくても 恋愛感情ってなんだと思いますか?友情との違いがわかりません またやられる。もう嫌だよ。怖いよ キャッチボール 生きてるだけで迷惑で他人に害しか与えない人間の皮被ったゴミなんていらないでしょ 昨年長年別居してた旦那と離婚。決め手は借金の保証人になって欲しいとあまりにも身勝手なお願いからでした。散々私と子供を放っておいて(経済的にも)、それはないなと。 トラックメイクの質問と公民がむずい 唯一得意だった料理を美味しいって感じなくなった。私、どうしたんだろ。

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