私は堂々と人前に立つのがすごく苦手です。少人数の前でも、挙動不審になってしまいます。学校でのスピーチなどでも、緊張しすぎ

私は堂々と人前に立つのがすごく苦手です。
少人数の前でも、挙動不審になってしまいます。
学校でのスピーチなどでも、緊張しすぎて話そうと考えてきた言葉が出てこず、頭が真っ白になってしまいます。
声と体の震えが止まらないし、目は泳ぎまくるし....周りから見たらとても変な子です。
人前に立つと、みんなの視線がとても痛くて、目が光っている様に見えて怖くなってしまいます。
恥ずかしさもあって泣きたくなります。
緊張と挙動不審はどうやったら直せますか？

名前のない小瓶

106212通目の宛名のないメール

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ちゅーる

とてもよく分かります。私も同じようなもんです。大人になっても全く慣れません。会社での発表などある日は憂鬱で仕方ありません。
私なりに考えた結果、自分が見ている側になったと想像してみるのです。大して発表者を見ていなく、別の事を考えたり、うとうとしたりする事もありますよね？
そう思えたらあまり自分は見られていないんだと、緊張感が少しはやわらぎませんか？
私はそういうふうに自分に言い聞かせて、乗り越えるようにしています。。大丈夫！

ななしさん

私も全く同じ状況になります。
よく、足が震えます。
良いアドバイスかどうかは分かりませんが、私は遠くを見るようにしています。
（教室のロッカーとか…掲示物とか…）

お互い頑張りましょう。

ななしさん

こんばんは。
確かに緊張しますよねぇ…
やはり場数を踏んで慣れていくことが一番ですが、それもまたきついですよね。
古典的な手法ですが、観客を野菜だと思い込んだり、あえて斜め上を見て話したりなどがあります。開き直って「人前でしゃべれない」ということを述べてから話してしまうのもいいと思います。

慣れてしまえばどうってことはありません。観客の人が襲い掛かってくるわけでもないですしね。

頑張ってください！

ななしさん

こんばんは。めちゃくちゃ共感できます！
私なんていい歳した大人で、人前で話す機会もたくさんありましたが、今でも緊張しちゃって全く話せません。声も手足も震えまくりです。コミュニケーションの勉強もたくさんしてるのに。

よく本に書いてあるのは、「上手く話そうとせず、どうにでもなれという気持ちで話す」
「考えてきたセリフをそのまま話すよりも、その場の雰囲気に応じて自分の言葉で話す」
などと書いてありますが、頭真っ白の人間にそんなことできるはずないだろって思っちゃいます。

全くアドバイスできなくてごめんなさい。
誰かいい方法知ってたら教えて欲しいなあ。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

アーツ自己否定期間入ったわコレダメだめっちゃネガティブになる絶対に叶わない教師との恋。私は中学教諭に恋をしてしまいました。今、私は中2で先生は34歳です私にはなにも良いところが無いらしい。自分の周辺の人間と話す時にいよーに緊張するようになった。人によって受け止め？違うし、同一人物でもその日の気分で変わったりするから反応含めて返事に悩みまくってる疲弊する。今日は2年ぶりに友達と食事してきた。離婚切り出されてからの1か月ちょっと、電話やメールで幾度となく助けてくれた大事な友達。本当にありがたかった。今日はゆっくり時間が過ぎて、穏やかな日だった店員さんの冷たさに傷ついた。子供が「喉が痛い」と咳をしていた。でも病院はもうやってない時間で、つらいと言って泣くので可哀想でドラッグストアに咳止めを買いに行った。たいせつなひとにすぐに会えないって、触れられないって、こんなにどうしようもなく寂しいんだ。余命１年。色々後のこと考えてる。とうとう手が届かなかった、大好きなあなたへ苦しいな　息がしずらくて　痛くて　何もないのに怖くて　理由もないのに悲しくなって情緒が不安定で、涙が止まらない。湧き起こる衝動が激しくて苦しいと泣いている。今日は車の名義変更。あれやこれや、氏名が変わってから10日以内とか2週間以内とか…忙しすぎた。 ODがしたいです。前にも2、3回ODをして全部親にバレました。やばいな。これ、明日落ちるな。前に会社を突発的に休んだ前日と同じ感じ

私は堂々と人前に立つのがすごく苦手です。少人数の前でも、挙動不審になってしまいます。学校でのスピーチなどでも、緊張しすぎて話そうと考えてきた言葉が出てこず