前回、ストレス発散方法の小瓶で
返信させていただいたKpと申します。
こんにちは。
お写真拝見いたしました。
リスカですね。
先日ご紹介した方法は、
あなたのストレス発散には合わなかったようですね。
せっかくなのでタイプ別で、
別な方法もお伝えしますね。
まず、リスカしたいと考えてしまうタイミングを把握してください。
イライラした時ですか？
悲しく落ち込む時ですか？
のどが詰まるような胸が苦しく泣きたいのに泣けないような時ですか？
イライラした時の対処法
これは枕の利用をします。
ムカつくー！切りたいー！
と思ったら、
全力で、枕を上下にブンブン振ってください。適度に呼吸して、疲れ果てるまで渾身の力でフリフリしましょう。
悲しく落ち込むときの対処法
辛かったこと、悲しいことを
思い浮かべながら
目の前で人差し指を左右に動かし、
指を目で追ってください。
すると少し気分が軽くなると思います。
これを３セットやってください。
のどが詰まるような胸が苦しく泣きたいのに泣けないような時の対処法
これは呼吸法と思考のコントロールを行います。
横になり、目を閉じます。
頭には真っ白な空間をイメージして、
身体の力を抜きます。
4秒かけて鼻で息を吸い、
7秒息を止め、
8秒かけて口からゆっくり息を吐きます
これを３セット行います。
余裕があれば、ヒーリング音楽をかけたりアロマを用意して10~２０分ほど行うと、より効果的です。
以上の三点ですね、
こちらも是非お試しいただけたら嬉しいです。
もしまた何かありましたら、
ご返信でも、新しい小瓶でも、
いつでも流してくださいね。
