息子は今月３日しか登校していない。心療内科の先生やスクールカウンセラーは「無理に登校させなくていい」って言うから最近は登校を強く促すことはしていない

うちの高校生の息子も同じです。今月はまだ一度も登校していません。
何も言わずそっとしておいてますが最近は私の気がおかしくなりそうです。
本当に真っ暗な道を歩いている、いや真っ暗で何も見えない場所で迷子です…
私も本当にどうしても辛いです

空色のタネさんへ。
こんにちは、Kpです。

お返事ありがとうございます。

すみません、
先日のお返事は自分でも長すぎて、
補足が足りていませんでした。

日記は、
自分の気持ちに向き合うのが
しんどいうちは、
基本的に吐き出しに利用するだけで
大丈夫です。
文章でなくても、

不安、辛い辛い辛い辛い、悲しい。

みたいな感じでも大丈夫ですし、
出来事を書くのも、自由に書いてください

ただ１つだけ。
良かったことを最後に必ず１つでも書いていただくのがポイントです。

何も思い浮かばない時は、

今日も母子共に生きている。
ごはんを食べられた。

とかで大丈夫なので、

無理のない範囲で、楽になるやり方で行ってみましょう。

これによって、
苦しい状況
(空色のタネさんの気持ち、精神状態)から
抜け出せたり、何か変わっていくのでは と 思います。

先日言った方法は、
気持ちが落ち着いている時にやっていただければ大丈夫なので、

ご無理はなさらないでくださいね。

お返事させてくださってありがとうございます。

どうしても読み飛ばせなくて。
放っておけなかったのです。

現実では何の力にもなれませんが、
宛メの中だけでも、
何か私にできることがあったら、
と思っています。


感情で、不安で、胸がいっぱいになる前に
いつでも小瓶を流してくださいね。

Kpさん、
お返事とフォロー ありがとうございます。

長いお返事 感激しました。
自分の気持ちに向き合うのがしんどいので
提案いただいた日記を書ける気が
今はしないのですが

この苦しい状況(私の気持ち、精神状態)から抜け出す為に 書いたら 何か変わっていくのでは と 思います。

そして それに伴い 息子にも変化があれば、
と 思います。

返信不要などということは全くありません。いつも励まされています。
今後も時々で構いませんので お返事いただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

皆さん、お返事ありがとうございます
正直 小瓶を見返すと 辛い気持ちがぶり返すことがあり 見るの遅くなりました。

皆さんの経験や気持ちを教えていただいて 有難いです。

身近な人だと話せないことも
ここでは吐き出せます。

とりとめなく吐き出した 拙い文に
お返事がいただけると 味方を得たようで
安心します。

お返事くださった皆さん、
本当にありがとうございます。

私は小５から中３二学期まで学校行って無かったけど大丈夫だった。
死ななかったしけっこう楽しく暮らしてる。
お母さんはずいぶん心配していたし、あのてこのてを繰り出して来たけどあんまり効果無かったな。
でも今普通にしてるのは多分お母さんのおかげ。
貴方も息子さんも大丈夫だよ。学校なんか行っても行かなくても大丈夫だよ。
でも行かなくても良いって諦めろって事じゃなくて、息子さんの芯の部分を信じていてあげて、話すのは止めないでいて欲しいかな。今はお母さんも息子さんも辛いよね。

息子さんのためにどうにかしようと
必死にもがいているものの、どうしたらよいかわからず、
貴方自身も不安に思っていらっしゃるんですね。

自分だけが頑張ってもどうにもならないけど、
自分が何とか息子を引っ張り上げないとと、
自分の感情を押し殺している状態が続き、
貴方自身ももう限界なんですよね。

きっと今まで長い間、
貴方も頑張ってこられたんですよね。
ここまで息子さんを支えてきたこと、
挫けず本当によくやってこられたと思います。
まずは頑張る貴方を労いたいです。

貴方は誰よりも息子さんのことを考えています。
今もどうにかしたいともがいていますよね。
ただ、このままでは貴方もつぶれてしまいます。

貴方が息子さんの気持ちを受け止めるだけの
心の余裕を持てるくらい、ご自身のやってきたことを
まずはご自身で認めてあげてください。
息子さんの前で押し殺している感情を
宛メなどでとにかく吐き出してください。
ここにいる皆さんはいつでも温かく聞いてくれます。

心に多少ゆとりが持てるようになって来たら、
息子さんになったかのように、息子さんの今の気持ちを
味わい尽くしてみましょう。

息子さんはなぜ学校に行きたくないのでしょうか。
息子さんにとって学校に行けない障壁は何でしょうか。
現状から何が変われば「学校に行ってもいい」と
思えるのでしょうか。
息子さん自身は今の現状を変えたいと
思っているのでしょうか。
実はこのままでいいと思っているかもしれない？

息子さんは今、どんな気持ちを抱え、
引きこもっているのでしょう。

貴方が息子さんを登校させたいのは
息子さんのため？それとも自分のため？
もしかしたら息子さんの気持ちではなく
貴方の気持ちで動いてしまっていることはないですか？

人生において道は一つではありません。
正解は自分で決めていくのです。
貴方には息子さんを育てる義務がありますが、
同時に息子さんが自分の人生を、自分の足で立てるよう
自ら考えさせるきっかけを提供することしかできません。

息子さんの人生は息子さん自身がパイロットです。
操縦席に座るのは彼自身なのです。
親も先生もその操縦席に座ることはできず、
離れた管制塔から道を指し示すことしかできません。

最終的には彼自身でこの先の人生を考えられるよう、
材料を提供するくらいしかできることはないのです。

ただ、息子さんが貴方を頼ってきたら
全力で耳を傾け、話を聴き寄り添ってあげる。

今貴方ができることは、
まずは息子さんが今の気持ちを安心して吐き出せる
環境を作ってあげることかもしれませんね。

そのためには貴方にも心の余裕が必要です。
押し殺した感情をため込みすぎないよう、
貴方自身も誰かに頼ることから始めてみては
いかがでしょう。

「息を潜めて」生活することから抜け出せるよう、
意識的に深呼吸をしてみてください。
多分ものすごく呼吸が浅くなっていると思います。

同時に、息子さんがどうなりたいかだけでなく、
貴方自身もどうしたいのか、ご自身の感情と
向き合うことも忘れずにね☆

空色のタネさん、こんにちは。
Kpと申します。

2020/10/25 20:00
ようやく巡り合えました。

遡って、辿り着きました。
こちらの小瓶に。


今月は３日も登校なさったんですね！
おめでとうございます！！！


これは
ただの私が不登校だった時の話ですが、
(もう話した事があるかもしれませんが)

同じ不登校仲間がいました。

登校を強く促され、勉強を強要され、
ひたすらご両親に認められたいだけの、
頭の良い子でした。

けれど、
日に日に来られる日は少なくなり、
食事がとれなくなり、
眠れなくなり、隈ができ、
保健室登校すらできなくなり、
音信不通になった子がいます。

卒業して5年後くらいに、
母校を訪問したところ、
しらぬ間に
高校受験して合格し、
新しい環境にも馴染み、
気付けば
看護師さんになったようでした。

何があったのかは、
私も今でも分かりません。

何が言いたいのかというと、
世の中、
いつ何が起きるか分からない
ということです。


空色のタネさんは
自分の感情をお子さんの前で押さえているから
文字通り
「息を潜めて」生活しているのです。
それでは
毎日が辛いと思います。

何もしないのは 不安ですし、
我慢したままでは、
すごくすごく辛いと思います。

それに、
考えても どうにもならない
頑張っても どうにもならない とは、
果たしてそうでしょうか。


「誰か道を示して」

と思うのは 甘えではありませんよ。

誰しもが
安心できる道を示して欲しいものです。

お子さんも、
空色のタネさんも。





お二人にして欲しいことが２つあります。

１つは運動です。

今はコロナ渦で、
とても難しいと思いますが、
朝のウォーキングでも、家で筋トレでも、お部屋でダンスでも、何でも良いので身体を動かすようにしてみてください。

最適なのは
朝のウォーキングですが、
朝日を部屋に入れて、部屋で運動でも
もちろん大丈夫です。

昼夜逆転しているようなら、昼か、夕方にでも構いません。

１日のリズムを作りましょう。





もう１つは日記です。
心の機微を多角的に、日記は、
正しく認識することができる１つのツールです。

１日のなかで
良かったこと、
悪かったこと、
それぞれ記入してください。

こちらは、
お子さんには
説明を聴いてもらえたらやってもらって、
嫌がる場合は無理にやらせないでください。




それから、日記では、
悪かったことに関して
より客観性を持つために、出来事ごとに
以下のような書き方もしてください。




状況：気持ちが動揺したときの一場面
例)今月３日しか登校できなかった


気分：そのときの気持ち
例)不安70% 落ち込み80%


自動思考(そのとき瞬間的に浮かんだ気持ち)
例)
自分では頑張ってもどうしようもない
本人の気持ちを尊重した結果、
どんどん行けなくなっている気がする


根拠：自動思考を裏付ける具体的な事実
例)
実際に登校できなかった
自分は見守るだけだった


反証：自動思考と反対の事実
例)
登校できた日もあった
今後行けなくなるという確証はない。
自分が頑張ってもどうにもならないと、
本人に言われたわけではない。


適応的思考：バランスのよい考え
例)
今月は３日登校できた。
少ない気もするが、登校できた日もあり、
今後全く行けなくなると決まったわけではないし、自分が頑張ってもどうにもならないと、本人に言われたわけではない。


いまの気分(ここまで書いて変わった気持ち)
例)不安50% 落ち込み60%




こんな感じです。

本当は、毎日できるだけゼロにしたい
と思うところですが、
学校に行けるようにならないうちは難しいと思うので、
あえて
％を下げただけにしてみました。

毎日の負の感情を主観的に全て受け止めるのは辛すぎます。

客観的に観ようと、頭で思っても、
無理があります。

ですので、
時間がかかっても
個数が多くても少なくても
構わないので
紙媒体で、
やってみていただけないでしょうか？

翌朝に繰り越す％を少しでも下げていくと
心は軽くなるものです。

最初から最後までやり通すのが難しい場合
一旦、
自動思考まで書いて、
時間をおいてから
続きを書いても大丈夫です。

書いている間は、
ヒーリング音楽をかけたり
間接照明にしたりして、
リラックスしながらやりましょう。

終わったらそのまま横になり、
全身の力を抜き、目を閉じます。
身体の力みがないか、意識しながら、
呼吸を
４秒かけて深く吸って、
7秒間、呼吸を止めて、
８秒かけてゆっくり吐いて。
身体との対話も行っていきましょう。

心身の緊張がとれたら、眠る支度をなさってください。


最初はとても難しいと思います。
最初からスラスラ書けなくても大丈夫です
何事も、練習です。

それでも上手くいかないこと、
あると思います。
その時はまた、
宛メに小瓶を流してください。

今はフォローもさせていただいているので、小瓶を見逃すこともないと思います。

私でよかったら、
またお返事させていただいても、
よろしいでしょうか？

もう聴きたくない、という場合は
お手数ですが、
Kp返信不要とお返事をお願いいたします。こちらも傷付けたくて送っているわけではないので、お互いを守るために、意思表示していただけると助かります。

母子共に健やかで溌剌とした日々が、
１日でも早く戻りますよう、
心から願っています。

私には想像のつかないご苦労をされているかと思います。
未知すぎて私なんかがと思いもしながらついお返事を。

私の子はすごく繊細で少しの期間ですが精神状態が不安な時期がありました。
私も、もともと心配性だったり、東日本の震災後などはあらゆることにナーバスになっていました。
それで子供がどんどん不安になることが増えたり体調不良を起こすようになりました。学校にも行けなくなり、休みがちにも。
もう、仕方ないから好きなだけ休み好きにすればいい、(見捨てたわけではありませんが)どうにでもなれと開き直り、もう自分の人生も楽しもうと頭を切り替え始めると少しづつ何故か子供にも変化がありました。

なぜかはごめんなさい本当にわからないのですが、私の鏡かと思う程、少しづつですが変わっていって波はありつつも学校へ通いだしました。

主様とはレベルが違いすぎますが、どうすれば！？と深く長い間悩んでいらっしゃるようなので、民間療法のように胡散臭いとは思いますが、もしも万が一、結果が得られることがあればいいなとお知らせしました。
そんなこともあるのかとせめて気休めにでもなればと思います。
お力になれずごめんなさい。