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苦しい。夜になると動悸がして、明日が来るのが怖くなる。一度その状態になってしまうと、何を言われてもどんどん苦しくて怖くてどうしようと無くなってしまう。

カテゴリ
夜になると動悸がして、明日が来るのが怖くなる。
一度その状態になってしまうと、何を言われてもどんどん苦しくて怖くてどうしようと無くなってしまう。
どうしたらいいの
私はおかしいの
もういやだ
死にたい

親に辛いって言ったら「あーもう駄目だ。お母さんもずっと頑張ったけどもう病院いこう。どうすればいいのか分からんよ」とか言って、突き放されているような気持ちになる。
でもどうしようも無くて、またすぐに親は機嫌が悪くなる。
苦しい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい……
泣きたくなっても涙が出ない。
もういやだ。
助けてほしいのに、誰にも言えない。
どうすればいいのか分からないし。
苦しい
名前のない小瓶
175753通目の宛名のないメール
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お返事が届いています
ななしさん
とても共感しました。

明日が来てほしくない。
夜になったらとてもその気持ちが強まります。

長年の悩みです…
今の御気分は如何ですか?

貴方様に是非行って頂きたい場所が在ります

避難所、秘密基地
です

以前、市の介在する面談師に教えて頂いた技法です。



「辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること

心の避難所 自分だけの秘密基地


ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる

目の前にドアが現れる

どんなドアが在るのか?

イメージする

イメージしたドアを開ける

ドアを開けたら何が見える?

好きな風景を思い浮かべる

そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所

この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。」


1度行かれてみては如何でしょうか?
自分はこの方法をするのは就寝時にします。



穏やかな日々に少しでも成ります様に。
ななしさん
それはもしかするとパニック障害(不安障害)ではないでしょうか?
息苦しくなって酸素が足りてないような感じ(過呼吸)はないでしょうか?

パニック障害は鬱とはまたちょっと違い、メンタルの病院に行った場合でも鬱の薬とは違う「抗不安薬」を処方されると思います

鬱の薬は効果が出るのに時間がかかりますが、抗不安薬(代表的なのはデパスなど)は即効性がありますので、わりと投薬で改善できると思います
服用すると心が落ち着いて、まったりする幸福感が感じられます

ちなみにこのデパスは筋肉の緊張をとるために内科や整形外科でも処方されることがあるくらいメジャーなものです
用法用量を守れば比較的安全な薬ですので(ただし車やバイクの運転は危険なので禁止されますが)、一度病院に行かれると良いですよ

今や老若男女、メンタルの病院にかかることはもう全然普通のこととなっていますので、構えずに気軽な気持ちで行ってみてくださいね
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ずっと1人で 君と出会ってから「短編小説」(私が今まで思っていたこと) わたしは居ていいのかな。自分も誰も幸せにできない。生きてる事自体もう肯定できない。弱い自分を受け入れることも助けを求めるのももうできない。 過呼吸が止まらないどうしよう。いつもやばくて動いたりして誰にもバレないようになってるけどほんとにやばい。 自分で言った自虐なのに、すごく傷ついた自分がいて、そのことに気づいてしまったとき、どうしたら立ち直れますか 死にたい。寂しい。辛い。死にたいのに勇気が出ない誰か背中を押して欲しい。 東方好きな人、話そ? 新しく推しができまちた 人間らしい形を保つ。もう人間としての形は保てないです。消えてしまいたい。大事な友人だと思っていたのはおそらく私だけなのです。もう、つかれました いい加減に別れた方が良いと思うのに 夕方から罪悪感と喪失感に押し潰されそう。こんなのがいつまで続くの? 臆病者の最近 キズパワーパッドって貼り直せますか? 毎日、母からしょうもない、つまらない人間と言われる。なんのための人生なの?産まなければよかった。学校とかの前にやることあるやろ。等々 なんだか疲れて何もやる気がでない。急になにもやりたくなくなっちゃった。もう何もしたくない。でもなにかしないとこのままじゃだめになる。

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