希死念慮の対処法を教えて欲しい

急に来る希死念慮の対処法があれば教えて欲しいです
※できれば寝る以外で

Near

202254通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

私はその状態を主治医に話して薬を変更してもらいました。
それでしばらくしたら大分良くなりましたよ。
希死念慮が強くなるのは病気のせいな事が多いです。

ななしさん

軽いの
・すきなことする、マンガよむ
・音楽聞きながら歌う
・体動かす、ダンス

普通の
・やなこと思い当たること全部ぜーんぶ書き出す→対処法書く
・声出さずに思い切り叫んで泣きまくる
・いっそ悲劇のヒロインになりきってしまう→自分になにができるか、できないことは置いといてできることを探す
・親友か、大切なこどもに声かけるつもりで自分に声かける

重いの
・仰向けになって、天井をぼーっとみつめて、呼吸しながら、背中から黒いの、澱んだの、しんどいのをひたすら流すイメージ
・地球の生命力を分けてもらうイメージで、きれいな光にしんどいのを分解してもらうイメージ

あと、宛メの子たちに、こんなお返事したからなーとか、たまに思ってみたり

たまに、日本のこの時代に生まれたことを感謝したり。

寝るのは一番効きます
泣くのもいい

わりと、ホラー映画もいいです

ななしさん

やっぱ寝るだけどね、温かい飲みものでリラックスか、綺麗な景色や落ち着いた雰囲気のゲームや映画など観たりするのも有効かも。

希死念慮か分からないけど、すごい勢いで思いつめてるなぁと異常な感覚を覚えてる時って分かっていてもバタバタするでしょ。過ぎ去るまで待つしかないですね。何もしなければ死ぬ事はないですから。僕は何度もありましたが、それでも生きてますから精神的なものだったら大丈夫だと保証します。安静にする事が何よりも大事。

Nearさんの他の小瓶

失敗ばっかりしてごめんなさいあぁなんかまた死にたい。こういう自分ほんと情けないと思う。いつも同じ失敗を繰り返してしまう。学校の課題とか予習とか計画的にやらなきゃなのに、計画立ててもそれを守れない

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

五月病。すごく、すごく気持ちが悪い。なんなんだろう、これ。寂しいような、苦しいような。リアルに対してじゃない、ネットに対して。原因はわかってる、きっとあの子。中学校生活最後の体育会！好きピと写真撮るゾ〜♡ 死んでいいのかな。限界なのかもしれない。それでも耐えないといけないのかもしれない。優等生であるために本当の自分を偽って、偽って、それでも足りなくて嘔吐恐怖症で困っています…。少しでも吐き気がするだけで動悸と不安が止まらなくなってしまいます。親のおむつ替えに心が折れそう… 最近の部活言っちゃいけないこと言うけどテスト週間が来てしまった。テストにいい思い出ない。1年の頃の第1回テストは凄い点数良かったんだけどな、、。そのせいで自分に酔ったのかその頃から勉強しなくなっていった生きてるだけで死にたいとか、これはバグか？先生が嫌い雰囲気が過去の嫌いな先生と似ていてトラウマが蘇る 05/05の出来事今日は星のカービィ32周年だとか。おめでとう、カービィ。男らしさを求めてはいないが、虚しくなる