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食欲を抑える方法
痩せたい→ダイエット→耐えられなくて食べ過ぎる→痩せたいのループ。食べたいという欲はどうしたら抑えられますか?
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痩せたい!→極端なダイエット→耐えられなくて食べ過ぎる→自分で決めたルールを破った自分を責めてどか食い→どか食いがやめられないまま二、三ヶ月後→痩せたい!→またループ
……という事を小学生から繰り返しています。
今も食事制限をしたり、運動不足を解消するために活動的になるように心がけているのですが、またこのループにハマってしまっています…。
今している食事制限は、毎日三食ちゃんと食べるようにする事と間食を抜く事です。
もし間食したくなったら抹茶ラテを飲んで、気持ちを落ち着かせるようにしていました。
自分を縛り付けるような(我慢しすぎる)ダイエットはしていないつもりだったのですが、夕飯を少し食べ過ぎてしまった時「まだ足りない、食べたい。もう今日は食べ過ぎてしまったんだし、好きなものを食べる日にしよう」と暴走して冷蔵庫のものをほとんど食べてしまって、どこか自分を我慢させすぎてしまったなと思いました。
今ではどか食いした翌日は胃を休めるために身体に優しそうな食事を摂りますが、そのまた翌日にはどか食いが始まってしまいます。
この欲に打ち勝つ方法はないでしょうか……。
私はアイドルが好きなので、好きなアイドルの曲を聴いてテンションを上げて、ライブに行きたいから頑張らなきゃ!と考えるようにしていました。
でも、よく考えてみると今の私にはライブに行けるような(金銭的にも精神的にも)余裕がなくて、そのアイドルの視界に入るのも恐れ多いよなー……と思ってから、曲を聴いても全然効かなくなってしまいました。
その前は、自傷行為をすることでどか食いを防いでいました。
強いストレスや不安を感じた時は、泣いて腕や手首を切っていました。不思議とどか食いが治りましたが、跡が残ってしまうのでいけないと思って今はしていません……。
自分を大切にするために、どか食いしてしまっても自分を責めないようにして、翌日からまた気持ちを入れ替えて頑張ってみたり、落ち込んだ時は生きてるだけで偉いんだと自分を励ましてみたりもしました。おかげで前よりも前向きに考えられるようになった気がします。
一時期精神科に通ってカウンセリングを受けていたこともあり、親にも心配や迷惑をかけてしまっていて本当に申し訳ないし、どか食いしてしまった翌日は胃が痛くて学校を欠席してしまう事もあります。
私は通信制に通う高一で、将来保母さんになりたいのですが、覚悟も足りなくて今のままではなれないな…と思います。
人と付き合っていくことが苦手なのでバイトをして、色んな経験を積もうと考えていたのですが、夏頃に一度バイトをしたきり今だ新しいバイトを探しているところです……。
強迫観念のようなものでミスしていないか何度も確認してしまうので、やれそうなバイトを見つけてもうーん、でもなあと自分に言い訳してしまってます。一人で行動する勇気が無くて、甘えきってしまっていて本当に辛いです。
食べることばかりに集中して、勉強も上手く行かなくてこのまま大学受験できるのか?とも思いますし、本当に自分を変えたいです。
食べたいという欲はどうしたら抑えられますか?一人で行動する勇気はどうしたら持てるのでしょうか?
長文で長ったらしくごめんなさい。
お返事の小瓶をいただけたら嬉しいです。
ふくらすずめ
51384通目の宛名のないメール
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ふくらすずめ
(小瓶主)
6通もお返事ありがとうございます……!!
何度もお返事を書こうと思って文章を書き連ねていたのですが、なかなか腑に落ちなくて消去してばかりでした……
お返事書かせていただきます。
>>ぴぴ様
お返事ありがとうございました。
まだまだ先があると言っていただけて、心が落ち着きました。自分にはもう先がないんだとどこかで悲観していたので……
ぴぴ様からの小瓶をいただいて、また病院に行き、これから通うために予約を入れて来ました。
もっと周囲の人や病院を頼ってみることにしますね。本当にありがとうございます!
あと、私が言えたことではないのですが……ぴぴ様を応援しています!私もここから頑張ります!
>>二通目様
お返事ありがとうございます!
「貴女は痩せなきゃ魅力がないの?
でもきっと、貴女のことを1番醜いと思っているのは貴女だよ」
本当にはっとしました、その通りです…
私の周囲には細い子が多くて、みんな可愛らしい子でした。一方で自分はその子たちよりも太っていて、可愛らしさのかけらもなかったです。
痩せなきゃと思ってダイエットをすると
だんだんと「自分は痩せていなければ醜い」「私は生きている価値が無い」とか、そんな気持ちが強くなっていってました。
自分を卑下して、全く自分の心に寄り添おうとしていませんでした。
>>お母さんにもっと甘えたかったのに…って思うことない?
すごくありますね…
一応、末っ子だったので上の兄弟よりはお母さんに甘えていたと思います。
でも、小さい頃は兄弟の仲が悪くて
少しでも兄や姉の機嫌をそこねると私が殴られたり蹴られたりするので、いつも顔色をうかがっていたように思います。
そして、親が「やめなさい!」と言葉を発することや間に入ってきて止めることが何度かありました。
でも上の兄弟を厳しく叱ったりはしなかったので、「なんで?」という事が記憶に残っています。
>>無理してバイトしなくてもいいのよ
ずっとバイトしなくちゃなあ…と考えていたので、この言葉をいただけてほっとしました。
おかげで勇気が出せたのか、年末年始はバイトすることができました!
ミスしてはいけない気持ちが強くなって強迫観念のようなものが出てきて、辛くて何度か休んでしまいましたが…
今度また働く時は、もう少し穏やかな気持ちで働きたいと思います。
勇気をくれてありがとうございます!
>>貴女ととても似ていたから、気持ちが分かるよ
貴女が思っているより人は優しいし、痩せなくたって幸せを感じられる
一人じゃないと思えて、すごく満たされた気持ちになりました。ありがとうございます。
極端な食事制限や急などか食いをしないように、ちゃんと食べるように心がけようと思います。
落ち着いて来たら、自分が今何を食べたいのか、何をどのぐらい食べたいのか、自分に語りかけながら食生活を送っていきたいです。
本当にお返事ありがとうございました。
>>りぃふ様
お返事ありがとうございます!
>>ガムとかスルメとか、長い間口に入れていられるものがオススメ
私はあたりめ好きなので、よくかじってました!また買って来ようと思います。
ガムで集中力アップ、は知らなかったので驚きました!
勉強する時とか試してみたいと思います。
>>案ずるより産むが易しっていうし…
そうですね…
考えすぎてしまうので、ゆるく物事に取り組んで行けるようにしたいです。
まず考え方がかたいので、柔軟になりたいですね……(((;゚Д゚)))
>>そのままのあなたでも十分素敵だよ
涙が出そうになるほどの言葉、ありがとうございます…とても嬉しかったです。
もう少し、ゆるくゆるく過ごせるようになりたいです……。
本当にお返事ありがとうございました!
>>ガロン様
お返事ありがとうございます!
お得な情報は有料会員にならないと見られないサイトとかあるじゃないですか。
止める方法……気になりますが、お金取られませんか?((((;゚Д゚)))
>>6通目様
お返事ありがとうございます!
>>共感しか出来ないけど
いえいえ、共感してもらえることがすごく嬉しいです!
一人じゃないんだって安心しました!
>>「女の子してるな」って悦に浸るの
確かに「痩せたい」という気持ちや「体重がとても気になる」気持ちには、女の子限定の感情も含まれているなあと思います。
(語彙力がなくてごめんなさい…_| ̄|○)
今度やってみますね!
お返事ありがとうございました!
長文で失礼しました!
ななしさん
頑張ってるんだよね
私もなんだ。
でもどうしようもない時あるよね
私も、なの。
アドバイスなんて無いし、
共感しか出来ないけど
でも、たまに思うのはね
『女の子してるな』って
悦に浸るの。
余裕があったらやってみてね
りぃふ
ガムとか、スルメとか、長い間口に入れていられるものがオススメ。
特にガムは集中力をアップさせてくれるんだって。
案ずるより産むが易しっていうし、失敗しても意外とどうにかなるものだし、まずは失敗してからびびってみればいいんじゃないかな〜、なんて。
そのままのあなたでも十分素敵だよ。
ゆるゆるいきましょ!
ななしさん
どうして痩せたいの?
痩せたらどうなるの?
貴女は痩せなきゃ魅力がないの?
痩せなきゃ愛してもらえないの?
痩せていないからって
貴女のことを悪く言う人がもしいるなら、そんな人なんていらないよ。
でもきっと、貴女のことを1番醜いと思っているのは貴女だよ。
食べたいのは、寂しいからかもしれないわね。小さい頃に、お母さんにもっと甘えたかったのに…って思うことない?
無理してバイトしなくてもいいのよ、やってみて、合ってないとか苦しいとか思うなら やめてしまっていいの。バイトなんて、責任感じなくていいの。ミスしてもいいの。ミスする自分を許してあげてね。
私は貴女ととても似ていたから、気持ちが分かるよ。
でも大丈夫、貴女が思っているより人は優しいし、痩せなくたって幸せを感じられるし、それが分かればきっと痩せるから。
ぴぴ
わたしはうつで入院しました。なおりました。今、なんとか這い上がってる途中です。
やっぱり病院行くのがおすすめです。近くにいい所があるといいんだけど…。
一人じゃどうにもできないです。
たくさんの人を、頼って、頼って、頼りまくってください。
高校一年生なんてまだまだ先あります。
伸びしろ、ある!!
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忙しいと疲れ過ぎるとほんと食欲なくなる。食べ物を体が受け付けなくなる。無理に食べようとしたらすごい吐き気する
低血糖ぽくなる事はあります。空腹を感じると頭がピリピリし、過食欲求に近い食欲が堪らなく怖い。普通に食べられる
パフェが食べたい。ソフトクリーム入ってるやつ。フルーツたっぷり。もしくはチョコバナナ。あるいはお茶の濃い抹茶
ストレス抱えながら働いた金で金額気にしながら食べるステーキ。遊んで過ごしてストレス無くひとの金で食べるステーキ
最近一切の食欲が無い。お腹は空いているみたいだから一応少量の食事はとる。それなりに美味しいとは感じるけど
朝どうしても食欲がありません。私は朝いつも味噌汁と魚とご飯を食べています。でもいつも食欲がなくて無理やり
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痩せたい。変に食事制限したりせず、適度に食べつつしっかり運動して健康的に痩せたい。痩せたら素敵な細身の
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食事とか運動に気をつけていても思うようにいかず、カリスマトレーナーaya先生の動画を見て実践してみることにした
ダイエットのためにスクワットを始めたら、あっという間に筋肉痛に。筋肉の無さを改めて痛感…痛い時にやるのは
ダイエット停滞期つらぁ
食べ始める時は食べる事に抵抗を感じ、カロリー計算をしないと食べられない。予定外のカロリー摂取は不安で
体重が減ると体脂肪率が上がる。体重が増えると体脂肪率が下がる。…何を間違えてるんだろうか(´Д` )
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ダイエット
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