悩みなんて似たり寄ったり。それに対する返事も似たり寄ったり。なのに何故似たように解決しないんだろう。

本について尋ねたななしです。

ここにはこの本の事を知る人が居ない=この本を読んでいないからうつ病から中々救われずにここで辛い気持ちを吐き出していると私は見ます。
ここの内側だけでは助からない、と貴方も気づいていませんか？助からない方法や助からなかった情報のバブルの中で甘んじているばかりでは貴方の言うように勿論助かりません。

今のお気持ちが、この本を勧めない人々の中で泥濘に浸かっていたい、治したくない、というのであれば、治療に本気になっていた過去の貴方を裏切らないでほしい、とお伝えします。

「絶対的に正しいことを示せ」なんてものは、相手にそれを述べさせて重箱の角を突いて拒絶するための詭弁だと個人的には思っていますので、多くの人が救われて多くの声がある、という点について追記させていただきます。

1/3読んだのなら、序章p11-16にこの本を読んだうつ病患者の臨床研究の結果について書かれていたと思います。

他の方々も確認できるように、Amazon販売ページより引用します:
『いやな気分よ、さようなら』(原著『Feeling Good』)は、発売以来、英語版で300万部以上売れた、「うつ病」のバイブル。抑うつを改善し、気分をコントロールするための認知療法を紹介します。(中略)
最近の大規模な調査によると、『いやな気分よ、さようなら』を読んだうつ病の患者さんの70%が、他の治療を併用することなく4週間以内に改善し、3年後でもその良い状態を維持していました。』

医療においての正しさは、エビデンスで決まります。そしてエビデンスは実際の患者さんに対する臨床研究で示されます。
現代の医療は概ねそのエビデンスに基づくもの(EBM: Evidence Based Medicine)として進められます。
そのエビデンスを“論理的”に棄却する他のエビデンスが無い限り、個人の胡散臭いから、騙されてる気がするから、は通用しません。
0か1かではなく、最も確度の高い情報を元に、現在で最善の治療を行います。身体の医療も精神の医療も同様です。

途中で読み止めたのなら、この本の効果の有無を判断するには尚早です。
Amazonレビューも見れば、救われた人の声も見れますし、本の題名で検索すれば尚更です。

ここで、つまらないから途中で読みやめた人達、読んだけど救われなかった人達の声だけに注目して読まない事を選択するのは、いわゆる天邪鬼ですよ。
読んで助かった人達が臨床研究で証明されているから私は読んだし、そして助かったからあなたに勧めたまでの話です。

前もって指摘しておきますが、この本に味噌を付けるために適当に読んで胡散臭いから手を抜いた、やっぱり効かなかった、インチキだ、の卑怯者の三段論法は断じてしてはなりませんよ。
将来の貴方が後悔します。
そもそも治療法を教えて欲しいと真摯に頼まれたから真摯に答えた相手に失礼ですよ。

しかし、気になるのは「ビルの上から飛び降りても無傷だから飛んでみろ」というご感想ですね。

この本のどこにもそんな不可逆で危険な事は書かれていません。厚生労働省も解説書類を発行するような単なる認知行動療法です。

むしろ、そのように、バーンズ先生の言う所の「不合理な悲観」を感じるということは、認知の歪みがあるという事、認知行動療法が効くということです。
少しこの本を読むだけでもこれまで貴方が見てきた『同じようなお返事』とは違う感覚があったのでは？
認知行動療法を胡散臭いというのなら、最も権威のある医学雑誌Lancetからエビデンスを持ってきてください。そうしない限り、陰謀論者と変わりません。

ところで、世の一切合切何も信じず拒絶する事を選択して、実際貴方は気分が良くなりましたか？

困った貴方の願いに応えて私がこの本を教えてから、貴方が買ってくれてから、もう1年以上は立つのでは無いでしょうか？
私が貴方の玄関口まで行って押し売りしたのでは無いですよ。貴方が私を信じて買ってくれたのです。

もう1年ですよ。
そろそろ拒絶という手段に見切りをつけても良いのではないですか？
逆に何なら信じるのですか？
全ての医療に由来する臨床研究ですら信じないのに？
当ててみましょうか。
自分の感情から発する不信感、それ自体でしょう？
何も信じない事だけ信じているのなら、論理も道理も通用しないのは当たり前です。
厳しい事を言いますが、論理も道理も信じなければ、行き着く先は陰謀論者か冷笑主義者です。あまり楽しく無い輩ですね。
むしろ、不合理な不信しか信奉しない今の貴方が陰謀論者とどう違うのか証明して欲しいです。

貴方は裏切られるのは嫌いですよね？
それならば、この本を買った時の、過去のあなたの信頼を裏切ってはいけません。

この本に解決策が書いてあるのに堂々巡りされておられて流石に心配したのでリマインドしてみましたが、完読されていないのなら納得しました。
私が示したうつ病に対する3つの解決策は今でも変わりません。
167965通目を読み返してください。

『嫌な気分よ、さようなら』でしょうか？

それだったら読みましたよ、入院した時に。

1/3くらいで辞めてしまいましたけどね。

紙に書き出して点数つけろとかなんとか書いてあってうんざりしました。

読み進めていく程に騙されてる感が強くてですね。

勧められたのは1度きりです。

複数人から勧められたらもう一度読む気になるかもしれません。

絶対的に正しいのであれば多くの人が救われて、多くの声があるはずだから。

信じることが出来ないのですよ。

ビルの上から飛び降りても無傷だから飛んでみろと言われてるような気がして。

同じように解決しないのは、解決した人と同じように臨床的な根拠のある解決策を実行していないからだと思います。
ずっと昔に根拠がある綺麗事を言った者ですが、買ってくれた本は読んでくれましたか？
根拠があると思ったから購入までしてくれたんですよね？本なんて説教じみて胡散臭い、と言い残したきりですね？
そして、ここで同じ本を勧められた事がありますか？それが答えです。

綺麗事を言えるのはその綺麗事を実行できる覚悟のあるやつだけだと私は思っている。

障がい者もホームレスも支えてあげたい人が支えてあげたらいい。

ただ自分が何か手を出すわけでもなく
『綺麗事を根拠無しに言うだけ』
は認めたくないし赦せないってだけ。

ただ『生きてればいい』っていうなら言った人がその人の人生守ってやれって思う。

生きてるだけで成功だなんて私は絶対認めない。
他者から望まれて必要とされて自分がそれを受け入れることが出来て始めて成功といえる。


そういう考えの人がいることは
知ってるけどさー
あまりに冷たくないですか
自分に対しても他人に対しても


そんなこと言ったらさー、
障がい者はどうやって生きていったらいいのよ
手足が動かない人は？

運が悪くてホームレスになっちゃった人は？家族いなくて孤独な人は？

精神科入院してたとき

ひどい鬱で介護必要で独居の人や
人のもの盗んじゃう子や
トゥレットの子や

幻覚見ちゃうおばあちゃんもいた
毎日毎日帰る準備してるの

みんな
普通に生きてるんだよ
数時間後には忘れちゃっても
それってすっごい尊いことだなって
あたしは思ったけどね

みんなそれぞれに
自分の命生きてるんだなって思ったけどね

医療が命を守ってる
残酷なようでいてとても尊い

何も生まない消費するだけの
介護が必要な人も
生きてるだけで迷惑になっちゃう人も

それでも毎日を生きてるの

あたしは生きてるだけで凄いことだって思うよ

抱える側の意地も覚悟も
あったかいって思ったけどね

あたしがいざそうなったとして
抱えられなかったとしても
責めることではないと思うのも本音なんだけどさー

あたしは憧れたんだよね


似たような悩みに見えるかもだけど
それぞれに思いがあるでしょうよ

同じものなんてひとつもない

それぞれに悩みながら生きてるんだよ

すごいことだよ
尊いことだなって思う
生きてることって
それだけで

解決って必要ですか
悩む過程が「生きる」ってことなんじゃないですか
って思うわけです

あたしは

それぞれがそれぞれでいいと思う

綺麗事ですが

あたしは綺麗事が憎くて愛しいので

あなたにも
綺麗事をおくります

たまーに、あの時は救われましたという小瓶は見るよ

生活が充実しているときはここに来なかったけど、
また吐き出したいことができましたというのもたまに見かける。。


ハッピーになった人は
フェードアウトしていっているような気がするよ。。

というか思いたいな

行動し続けられるってのはそれだけで才能か努力の現れなんだと私は思ってます。

だからこそ行動して頑張ってる人は尊敬するし応援する。
頑張れない奴、行動できない奴は嫌いだしイライラする。
自分と同じだから。

生きてるだけで成功だなんて私は絶対認めない。
他者から望まれて必要とされて自分がそれを受け入れることが出来て始めて成功といえる。

生きてる『だけ』で良いなら
だれが働く？
だれが食べ物を作る？
だれが安全を守る？
だれがインフラを整備する？

無一文で誰にも頼らず生きてきたのなら確かに凄いと思いますが、制度や誰かの支援の元に生きてきたのならそれは環境が凄いだけ。

生きてるだけですごいなら誰かを害した犯罪者やただ何もせず不快の原因しか作らないニートの弟もすごいことになる。

そんなのは断じて認められません。

でもね。なんやかんや生きてる不思議ですね。それはそれで成功と思いますけどね。ただない。ないものを渇望し続ける人が多いんでしょうね。

それを仏教では煩悩とかいうんでしょう。

自分も無一文から1年経過してます。

さてどうやって生きてきたのでしょうか？。凄すぎませんか。みんなの悩みってあっという間に叶う事だったりして。実は自分で思う以上にちょっとの距離だったりする悩みの人もいるのかもです。

行動続けると生きれるらしいです。夢も同じです。

やりたいことがあるなら今すぐしましょうでしょうね。

お金ではないというのは縁というものが財産であると、自分は何か強く感じます。だから解決したいなら、それに向けて必ず行動しないとですね。分かっていても何故かできないですね。道がないから。だけど常にあるものだと思います。