便秘で悩んでいます
薬飲んでたら癖がついちゃって飲まないと出ないみたいになっちゃいました。
今はお腹パンパンで
大変です
仕方なくさっき薬を
飲んでしまいました
薬を飲まず治したい
のですがどうしたら
いいですか？
名前のない小瓶
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お返事が届いています
ななしさん
私も便秘がちです。つらいですよね・・・。
私の場合、薬で胃腸を刺激すると痛くなるので飲んでいません。
なので炭酸飲料で胃を刺激するか、サプリメントです。
あと日常生活では食物繊維を取るように気を付けていますよ＾＾
名前のない小瓶
もし腸がだらんとしてるとしている状態だと出ないので、腹筋つけて筋肉で腸を持ち上げるようにする。
烏羽
多分、風呂に入ったりして体をあっためる事とか、適度な運動も大事かと思う。
便秘にいいからといって、食物繊維を食べ過ぎるのは逆効果らしいので、バランスをある程度考えた食事かな。
（ヨーグルトはしらん。ただ、食物繊維と一緒に摂る事で善玉菌？が働きやすくなるとかなんとか。腸内フローラを改善しようとするのも便秘に役立つのかな）
これは素人知識だからあてにはならんが、腸の運動も含めて代謝だと思うんで、代謝を活発にする上で水と栄養と、適度な運動（←血流とか代謝促進とか、便秘に関わらないその他の意味的にも運動は合理的…というより、まあ筋肉痛で辛いのに更にやり過ぎ、とかはやっぱよくないだろうけど、期待できる効果の多い欲張りセットみたいなものかも）とか、規則正しい生活リズムが大切なのかな。
…あと、出ないからって踏ん張りすぎると痔になるかもしれんぞ…。
便秘だからこそでないっちゃでないんだが、気の向けられる時はケツを労わってやってくれ…（ガクッ）
あと、なんだったっけか。
なんかテレビで見た奴で、詳しくは忘れたけど、どっか横腹の二箇所をやわやわ優しく揉んでやるといいとかなんとか。
詳しくは誰か調べてくれー！俺はどんなやり方かも忘れてしまったぞー！
そういうのに気を使ってたら、今は少々軟便気味だが、治った…マシになったと思う。
ななしさん
浣腸なんかも、ちょっと試してみては？
座薬は癖になりにくいけれど、あんまり頑固だと出ないのかなあ…
わたしはコロコロがほんのちょっとしか出ない、でも毎日出るっていう便秘だからあまりひどくないんだと思う。。
わたしは新レシカルボン坐剤というのが効きました。ご参考までに…
ななしさん
食べ物で繊維を摂ってはどうでしょう？
バナナやレンコンは個人的におすすめ食材です。
あと便秘解消には十分な水分や規則正しい生活も必要だそうです。
何か思い当たることがあるならそれらを一つ一つ改善してみてはいかがでしょうか。
ななしさん
食物繊維は意識的に摂ってください。朝起きたらまずコップ一杯の水を飲んで腸を動かしましょう。朝ゆっくりトイレに座っていられる時間の確保も必要です。余裕のある時間に起床するように心がけてみてください。
適度な運動ですが、腹筋するとお腹の筋肉が鍛えられる時に腸にもいいみたいです。
1日も早い回復を祈ります。
ななしさん
健康食品売り場で
プルーンエキス(いわゆるプルーンのジャム)一瓶購入してみて下さい。
「食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがあります」
と注意書きに書いてあるくらい
プルーンは食物繊維が豊富です。
だいたいスプーン１杯か２杯で効いてきますよ。
しかも、めっちゃ鉄分その他の栄養も豊富で
女子には家庭に常備していただきたいひとしなでございます(^-^)
騙されたと思って
レッツチャレンジ！
ななしさん
投稿者さんからお返事きたよ
みなさんありがとう
ございます(^^)
言われた通りに
試してみます(^^)d
丁寧なご回答ありがとうございました＼(^_^)／
ななしさん
朝起きて、
コップ一杯
水を飲むといい
みたいですよ。
あとは、
バナナが効果的です。
ななしさん
水分をいっぱいとって食物繊維をいっぱいとってちゃんとご飯をたべて運動をするのが一番です！
ななしさん
私も便秘なんで苦しさよくわかります。座ってると段々胃が圧迫されるというか下から押し上げられるような感じになって苦しいんだよね。私は酸化マグネシウムと便秘薬の二つ使いで今のところ乗り切っています。でも体が慣れてきたらその内効かなくなるかも。私も不安です。
以下はまだお返事がない小瓶です。
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