心配性な私。何をするにも心配や不安を感じます。仕事、義両親に会う、久しぶりの友達に会う、一対一でご飯を食べる...いろん

何をするにも心配や不安を感じます

仕事、義両親に会う、久しぶりの友達に会う、一対一でご飯を食べる...

いろんな啓発本読んだり、薬も試しましたが、なかなか改善しません。

あなたなりの不安解消法を教えてください

名前のない小瓶

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名前のない小瓶

私も何かと不安になってお腹が痛くなります。ある時から、不安になるのは当たり前だから、無理なことは無理、と腹を括ってみました。まだ不安なことが多いけれど、前より楽になった気がします。無理はしないでください。

名前のない小瓶

HSPではないですか？
それ関連の本も読まれましたか？

私も多分同じように心配や不安で苦しい日々を送っていましたが、ある日自分がどうやらHSPらしいと気づきました。
本を読みHSPの特徴や対処法などを知るにつれ、自分を受け入れられるようになり楽になりました。
的外れだったらごめんなさい。

私の不安解消法は、失敗しようが粗相しようが“自分が思ってるほど他人は気にしてない”と意識することです。

ななしさん

行動する前の不安に対し、実際に行動してみたら「大丈夫だった」事を経験する。

これが一番効果がありました。

何をするにも不安になる場合、行動に躊躇したり、頭の中で勝手にイロイロ想像したりして、「必要以上の不安」や「思い込みの不安」「過剰な不安」がどんどん追加されて膨らんでいきます。
そしてますます行動を躊躇ったり、怖くなったりしてしまいます。

これが、不安の悪循環らしいです。

なので、まずは、自分の不安が全て本当なのかを疑ってみる。
そして、実際行動してみて確かめる。
というのが改善になるようです。

私は行動がとても怖くて苦手なのですが、この事を意識して何度かやってみるだけでも、「なるほどな」と納得しました。

不安障害などの本も参考になりました。

少しでも不安が軽くなりますように。

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