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リスカやめたのに、またやりたくなってしまいました。どうしたらいいでしょうか私は三年ほど前、精神的に不安定で、辛いことがあるとリスカしていました

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リスカやめたのに、またやりたくなってしまいました。どうしたらいいでしょうか
私は三年ほど前、精神的に不安定で、辛いことがあるとリスカしていました。リスカするとほっとするというか、辛さや悲しさが和らぐからしてしまっていました。
でも切った後、ものすごく罪悪感に苛まれるので、やめられないけどやめたいと思うようになり、カウンセリングなどを受け、なんとか止めることができました。切った傷も浅かったので、跡もほとんど残りませんでした。
しかし、一年くらい前に友人が突然死んでしまってから、突然悲しさや辛さに襲われることがあって、切りたいと思うようになってしまいました。
でも、前みたいに切らずにはいられなくなると嫌です。だからなんとか踏みとどまっていました
でも本当に悲しくて、行き場のない辛さをどうしたらいいのかわかりません。
それに、最近大好きな祖母が末期の癌にかかり、その事実と、以前の友人の死が両方辛さとして、突然襲ってきて、切りたくなってしまいます。
実はついこの間、耐えきれず一度切ってしまいました。
一時的に安心した気持ちになれたのですが、すぐに罪悪感が襲ってきて死にたくなりました。
好きな本を読んだり、映画を見たりなど趣味をしていると、楽しい気分なのですが、そんな時でも突然悲しくなります。
どうしたらいいんでしょうか？切らなくても辛いし、切っても辛いです
同じような経験をした方はいませんか？少しでもいいので何か教えてください

名前のない小瓶

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