私はストレスが溜まったり、嫌なことがあるとすぐに食べすぎてしまいます。食べている間は無心なのですが、食べ終わったあとにす

私はストレスが溜まったり、嫌なことがあるとすぐに食べすぎてしまいます。
食べている間は無心なのですが、食べ終わったあとにすごく後悔して、今日は泣いてしまいました。

普段は食事のカロリーやお菓子の量などをよく気にしているので、「またやってしまった…」となり余計に後悔が大きいです。
周りに相談しても「すぐに太ったりしないから大丈夫」と言われるのですが、太ることや体重が増えることがすごく怖いです。

以前、ストレスが爆発して1日中無心で食べ続けた日があり、その日からカロリーや体重などすごく気にするようになりました。

今はまだ「食べすぎたから調節しよう」と思えるので大丈夫だと思うのですが、そのうち自分で調節できなくなって、たくさん食べてしまうのではないかと恐怖を感じています。

色々なことでストレス発散しても結局食に戻ってしまいます。
どうしたらストレスで食べ過ぎたり、気にしすぎることをやめられるのでしょうか。
楽しく食事がしたいです。

同じような方がいたらアドバイスをいただけると嬉しいです。

支離滅裂になってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。

名前のない小瓶

122157通目の宛名のないメール

お返事が届いています

名前のない小瓶

私もそうでした。もしかして「食事」=「醜い行為」という潜在意識はありませんか？日本で育つと特にそういう意識が生まれます。私も食べてる自分が惨めで情けなくて、気持ち悪くて泣いてしまうときがあったんです。今でも食事という行為が嫌いだけど、欲を満たすために食べてしまう…お腹空いてないのに。食べてるときは何もかも忘れられるから。普段我慢してたりストレスが貯まると、食べて発散したくなる。

それからきっと「痩せてない自分」に対しても「醜い」と思ってしまっているのでしょう。外見重視の社会だからよく陥るのですが特に自分への基準地が高くなってしまっていませんか？強迫観念になっている。

私も太るのが怖いです。痩せている自分じゃなきゃ価値がないと思ってしまう。でも痩せてる事でしか価値がない自分も嫌で食べてしまう。でも私は、「食事」をポジティブに考えることにしました…。
何食食べたって太ったっていい。私は一度だけ、自分を許すことにしました。それで今まで我慢してたぶん、好きなものを買って全部食べる！それでおしまいにしようと。そうすると、お金もちょっと痛くなるし…現実的に食事制限になったりする。で、ちょっと鏡を見て太ってきた自分にこう言うの。
「あんたなかなか可愛いじゃん。こういう自分も気に入った」
大事なのはどんな自分も、醜い自分も受け入れて許すことだと思います。
私は今少し肉のついてきた自分を気に入ってます。人間辛いことって続かないように出来てるんです。だからそのあとは「辛い食事」をしなくなりました。
一回自由に、タガを外してみませんか？何か言われてもふんぞり返ってみましょう。応援してます。

ななしさん

その気持ち、お察しします。
私は仕事のストレスがきっかけで過食症となり、太るのが嫌で拒食と過食を繰り返すようになった摂食障害です。
食事に強い罪悪感や嫌悪感、不安を感じるのは摂食障害と言えます。
摂食障害を専門に扱う精神科へ、早めに受診することをお勧めします。

また個人差はあると思いますが、カロリミットやオルリファスト(ゼニカル)は効く気がします。私はサプリに頼ることで、精神的な負担が減りました。

私は食事制限してジムに通っていますが、最低でも週一で過食して全てを無駄にしてしまいます。
自力で回復させるのはかなり難しいです。正常な食事は分からなくなるし、食べても満足出来ないし、自分のことが益々嫌いになりました。正直死にたいです。

そうなる前に、小瓶主さんが楽しく食事できる日々を取り戻せるよう祈っています。