もうリスカ、レグカをやめたいです。
自分には大切な人がいます、
その人は「リスカは悪い事だとは思わないけど、自分を傷つけるのはやめてほしいし、リスカに関して嫌な思い出があるから、頼らないで生きれるようになってほしい」と自分に言いました。
自分もその人の言うことに納得したし、その人に嫌な気持ちになってほしくないです。
でも、不安が襲ってきてどうしようもない時やイライラした時、存在価値が分からなくなった時、モヤモヤしてスッキリしない時などにリスカやレグカに逃げてしまいます。
どうしてもやめたいです。
嫌われたくないです。
置いていかれたくないです。
でも傷をつけないと、傷を見ないと、生きていくのが辛いです。
わがままだってわかってます。
どうしたら傷をつけずに生きていけますか。
どうやって生きてますか。
どうしたら死ぬことを考えずに生きていけますか。
助けてください
名前のない小瓶
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yuki.
大切な人のためならやめられない?
切りたくなった時にその人を思い出せるような何かを身に付けるとかしてみたら?
周りが止めることは出来ないんだから自分の意思でやめるしかないよ。
ななしさん
はじめまして。
自分も昔リスカをしていました。
なかなかやめられなくて苦しかったです。
大切なひと、好きな人がいても、リスカしたい衝動が抑えられないんですよね。
リスカしてしまう原因がわかっているのなら、それから離れてみてください
ただ我慢ならないのであれば、一度に何箇所も切るのを、ひとつ減らす気持ちで。
タバコやお酒も自分を少しだけ殺してくれます
少しずつ切るという行為から乗り換えていけたらいいですね
自分はつらいことから逃げるために映画や音楽やお酒をたくさん試しました。他者でもいいです。関わるものが増えると、自然と自分への意識が薄まりますよ。
ななしさん
リスカ、レグカをやりたくなったときに、代わりにやることリストを作っておく。別名、うわぁ一覧。
それから、普段から気持ちを落ち着かせるリストも。別名、ほっと一覧。
それを作るために好きな物一覧を書いてみる。
・うわぁ一覧(体力消費系)の例
※体が疲れると、脳内のイライラから一旦離れられるので、体力消費系を考えておく。
その場で息が切れるまでジャンプ。
タオルをぶん回して布団にぶつける。
クッションにパンチ。
ダンス。
走る。
・うわぁ一覧(口や指先系)の例
※人ならよく使う所だから、脳がイライラから離れやすいのかも知れない。
歌う。
描く。
書く。
折り紙。
裁縫。
・ほっと一覧の例
ふぅ〜と、吐き出すイメージで息を吐く。
音楽を聞く。
水分を取る。
空を見る。遠くを見る。
動物動画を見る。
文章を書く。
本屋や図書館に行く。
子どもがいそうなショッピングモールや公園に行く。
効き目が薄くなっている物は一覧から削除。
効き目がありそうだと思った物は追加して効き目確認。
ほっと一覧を書き出すには好きな物一覧を参考に。
私の場合は、景色、音楽、本、動物、子どもが好きだからこんな感じです。
それから、気分が落ち込む時は大抵は体が不調だと考えて、まずは健康面を気にするのもおすすめですよ。意識が嫌な事や不安な事などに向かないようになります。
寝不足、食事、便通、貧血、高血圧・低血圧、女性の場合は生理。自分の体の特徴を意識する習慣があると、自分のメンタルを観察するときに参考になります。
リスカ経験より
名前のない小瓶
必ずしも大切な人に自傷のことを理解してもらえるとは限らないのがつらいところですよね…
やめてほしいとか、意味ないとか、それするなら俺が俺の腕切るぞとか、切るくらいなら電話してとかって色々言いたくなってしまう。大切な人が身体を傷つけているのが見るに堪えない気持ちもわかりますが、やめてって言葉が一番きつい。
頼らないような生き方だって、そんなの自傷経験者の誰もができたらなあとは思ってるかもしれませんが、現実問題そうはいかないですよね。気が紛れるから。特に自分にとっては心の痛みを可視化できるから。高校のときやってました。
どうやって生きていくか…そうですね
本当は長期的に小瓶で一緒に考えていければと思うんですが、「自分はなになにしてます!こうすると人生楽しいですよ!」と言ったところで誰も納得できないと思うんです。それよりももっと、根本的な小瓶主さんの死にたい理由が知りたいです…学生さんでしょうか?
ななしさん
辛い気持ちもやめたい気持ちも分かります。
自分自身を大切にできない人が他の人を本当に大切にできるのかな?
好きな人が自分で傷つけているのは辛いです。
少しずつ止めるようにしていってはどうでしょう?
絶対やめるとか、したら終わりとか考えず、
しなくて済む日を数えてみてください。
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