> リスカ以外に自傷行為や代わりになるものあったら教えてほしいです。2ヶ月くらい前からリスカをしてます

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2ヶ月くらい前からリスカをしてます。

やっちゃダメってわかってるし、跡残るからやめたいけど、
リスカした後のスーっと心が晴れた感じがしたり、血を見たり、赤い傷を見たりすると安心するし、赤い傷がなくなるのがいやでかさぶた剥いたりもしてます。

市販薬過剰に飲んだりしてますリスカほど楽にはなりません。

最近では腕どうしたの?って聞かれることがあって、でも理由なんて話したくないしなんでそんなの聞いてくるの?って思うことがあります。話して偽善者ぶられてもいやなので

リスカ以外に自傷行為や代わりになるものあったら教えてほしいです。
長文でぐちゃぐちゃでごめんなさい
名前のない小瓶
52442通目の宛名のないメール
小瓶を342人が拾った  お返事5通 
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
ひと言でもお返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
悩み相談ができる相談所を集めたサイト
5通のお返事が届いています
5通目のお返事
わたしも数年前のリスカ(アムカ)痕、火傷跡山ほど残っています。薬過剰摂取もしたことありますが寝られないしわたしの場合倒れたりもしないタチだったので私としても微妙でした。
指突っ込んで吐いたり噛んだりもしてましたが、吐くのは逆流しやすくなったり虫歯なりやすくなったりするのであまりおすすめしません。たしかにスッキリはしますが。

最近は地味に切ったりもしちゃいましたが、壁殴るとかが主。ただアザがすごいから、(拳真っ青になります) どうしたの?ってのが嫌な主さんには向かないかなあ。腫れは案外すぐ引きますが痛みはじくじく結構続きます。
それと、主さんの腕自傷の痕残っちゃってるならなるべく見えないようにする方がいいですよ。聞かれたくないなら見えないように、傷が苦手な人もいますから。

おすすめは献血。血を見ることでも安心ってできると思いますよ。跡は残らないし。ただ、近々でリスカしたり、2週間以内に怪我だったり出血を伴うような傷を負った場合は断られます。(輸血用なので、傷口から病気感染の可能性ある血液は使用できない)
2週間以内っていうのは共通かどうかわからないから調べてみてーー、あと体重なんかも。
充分血抜かれるのでいいんじゃないかな。
長くなっちゃうけど、献血以外でいうと、夜に外(ベランダとか)にでてぼーっとする。出られない時は部屋のドアは閉めて、窓全開でぼーっとしたり、ベッドじゃなく床に仰向けに寝転ぶ。(目は閉じて、音楽聴いても耳栓しても、自分の好きなよーに)
体が伸びるし力も抜けるのでおすすめ。個人的に仮死ごっこと呼んでます。


あ、わたしは自傷行為をストレス発散スッキリの手段でしてるから、主さんとそこの部分違ったら全く見当違いの答えになってるかもですが、ごめんね。
もし同じで興味湧いたら試してみてねーー
4通目のお返事
運動…身体を動かしてくたくたに疲れるまで追い込んでみてください。ストレス発散ですとサンドバッグたたいたり…
お試しください。

3通目のお返事
はじめまして。
私もよく自傷行為をやってしまうので、お気持ち分かります。
私なりの対策です↓

まず一個目。
今の時期だと炬燵出てるじゃないですか。
(体が大丈夫だったら)炬燵に頭突っ込んで両耳イヤホンなるべく音大きめで好きな曲を聞きます。
大体1曲位、経たなくても暑くなったりしんどくなったりしたら炬燵から出てお水飲んで床にごろんってしてボーーっと天井眺めてます。
しばらくしたら落ち着くのでそっからは普通に過ごします。

体に悪そうなのですし炬燵無かったらあれなんで二個目。笑
↑の布団版。
布団に潜って両耳イヤホンガンガンで好きな曲。
時間経つと結構落ち着いてきたりします。

三つ目。
お風呂入っておもっっっきし髪を洗う。
さっぱりして落ち着きます。

四つ目。
歩いてコンビニスイーツ買いに行く。
散歩すると自律神経が整いますし、女の子に甘い物は毒にはならないので。笑
(男性だったり甘い物苦手でしたらすみません。)
(肉まんとか夏ならアイスとかでも、とにかく好きな物!)





代わりになるかは分かりませんが以上4つが"私なり"の自傷対策です。
説明下手で文章可笑しくてすみません…。笑
性格や合う合わないもあると思うので、しつこいですが本当に、あくまでも私流です。

お力になれるかは分かりませんが良ければ試してみて欲しいです。

失礼しました。

2通目のお返事
どっちにしろ跡のこるんですけど、
レグカにしてみたらどうですか?

もしくは、舌をずっと噛む、とか?
私は舌噛むのが癖になっちゃって、いつも舌から血だしてます。

食べ物食べるときはしみるけど、それでも血の味好きだしスカッとします。
1通目のお返事
わたしはまだリスカはしていないし 市販薬を飲む というのは考えたことありません。

でも前から ボールペンでリスカしたような傷を描くということをしています

わたしはそれで赤くなった腕を見ると まだ切らなくていいかな。なんてぼんやり思います

痛みが欲しいときはインクが出にくいボールペンを使うといいです

実際切っている方からしたら刺激は足りないかもしれませんが、跡は残らないしいつでも簡単にできるので お返事させていただきました。

他には 私は頭に傷があって そのかさぶたをはがしてしまいます。それも自傷行為のひとつらしいです。だからわたしはリスカをまだしていないのこもしれません。

長文すみませんでした
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