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自傷行為。首絞めが止まりません。自分が自分じゃなくなって、手が首を締めて。苦しくなってやめる。でも、これがなんだか心地いいんです

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首絞めが止まりません。自分が自分じゃなくなって、手が首を締めて。苦しくなってやめる。でも、これがなんだか心地いいんです。やめなければと思っても、手は動きます。この癖どうにかしたいです。どうすれば良いのでしょうか。最近自殺に失敗して、その時の首吊りの心地が忘れられなくて、もう一回ってなってしまって、どうしたらいいか分からなくなってきて、困っています。返信お願いします。
名前のない小瓶
89107通目の宛名のないメール
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みらるき
（小瓶主）
お返事ありがとうございます。
とても参考になりました。実践してみようと思います。
蒼色の小瓶
俺も昔はそうでした。
未遂してからヤバいと思い始めました。
１日やらないって決めて守れたら好きなお菓子を食べたり、好きな音楽を聴いたり、自分にご褒美を与えながらやめていったら今２ヶ月経ちました。
人によって合う合わないはあるけど、やらずにいられたら自分を盛大に褒めるっていうのもひとつの方法です。
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