どうしたらいいんですか。やらなきゃいけないことと自分の処理能力が釣り合ってなくて…他の人にはできるのに、僕きはできない

はじめまして、こんにちは。

小瓶に書かれていたあなたの思考の流れが、私と同じです。
焦りや不安がつきまとい、心からホッとできる隙もなく、本当に苦しい悪循環ですよね。

私も完全に脱出出来たわけではありませんが、自分なりにあれこれ調べたりやってみたなかで、役立ちそうなことがあればいいなとお返事させていただきました。
長くなるかも、すみません。


まず、大きな原因は自己肯定感が持てない、または育たなかったということではないかなと思います。
いわゆるよくいう、自分を認められないというやつです。
多分小瓶主さんもイロイロ試しておられるみたいなので、ご存知かもしれませんが…。

感情を吐き出すとか、一つ一つ自分を誉めるというのは、私もあまり効果ありませんでした。
というか、やっても、根本的なところが解除されず、どれも上滑りしているという感じでした。

なので、もう、思い切ってズバーーーンと考え方をひっくり返してみたんです。

私は人よりどんくさい。それがどうした！！
人並みじゃなくても、死にはしない！
私は、私並でやっていけばいいねん！！

…と。
もう、ダメっぽい自分ごと受け止めよう！！作成です。

まあそれてもあれこれ考えちゃうんですけどね。
強気に反論するんですよ。
例えば

これぐらいじゃやってるうちにはいらないよ…と凹めば
→「これぐらい」は、間違いなくやってるんだしもういいやん！！おっけー！はい、次！！

結局、わたしって甘いんだよな、怠け者やん…と凹めば
→なにすっとぼけた事言ってるねん！今頃嘆いてもしゃーない！甘くても怠け者でも、出来る時に出来ることを一生懸命すりゃーいいねん！！悩む時間あるんやったら遊んどけ！！はい、次！！

他の人は、もっと頑張ってるし、自分は情けない…と凹めば
→あの人ら、凄いわー！よう出来はる人なんやなー！私にはよう真似できんわー！！
まあでも、及ばすながら、参考にさしてもらって自分なりに頑張ろーっと！！はい、次！

…ってな感じでグルグル悪循環思考をそのつど反論してぶった切ってました。

そして、反論のコツは、「自分の味方になる」「自分のペース」という目線です。
（例にした反論が、関西弁でしか上手く説明出来なくてすみません）


とにかく、こんな感じで、
もう、ダメっぽい自分でもいいやん。
悩んだり不安になったら、自分の味方目線でガツーンと自分を励ます。
的な事をしているうちに、
「なんか、もう、細かいこと考えててもしゃーないよな！！」って思えるようになってきました。

後は、自分を誉めたりちゃんと認めてくれる人の言葉（どんな些細な事も）にしっかり気付き、しっかり受け止める事。
ゆっくりでいいから、信じてみる。
しっかり自分で受け止められると、貰った言葉がダイレクトに心に効くので、是非やってみて下さい。

あ！ダメっぽい自分作戦の時に、「ダメだったり怠けてたらあかんのちゃうん」
と心配になりがちですが、逆に、これぐらい大胆に開き直ってても足りないぐらい、私達は真面目すぎるようです。なのでご安心を。


何か小瓶主さんの役に立つ内容があればいいのですが、ハズレだったらごめんなさいね。

なんか、おちゃらけてるみたいな内容に見えるかもしれませんが、自分なりに必死にもがき、
死ぬしかないと追い詰められてた私でも、少しは自分を肯定できるようになったので、一つの参考例として送ります。

どうか、あなたを追い詰める他人や自分の声から解放され、あなたとして堂々と過ごせる日が早く来ますように。