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私は、今まで自傷行為をやめることができていたのに、またやり始めてしまいました。辛くてどうしようもなくてまたやったんだと思います

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私は、今まで自傷行為をやめることが
できていたのに、またやり始めてしま
いました。

辛くてどうしようもなくてまたやったんだと思います。

でも私はやめたいです。

止めるための方法は何かありますか？

もし何かあったら教えてください。

名前のない小瓶

97613通目の宛名のないメール

小瓶主の返事あり

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ななしさん

私も自傷してました。
最初は辛いことがあったときに切ってたのに
どんどんエスカレートして
なんとなく辛いから切るようになっていました。

切りたくなってもひたすら我慢し続けます。朝が来たら勝ちです。なんとなく少し明るくなれます。どうしても我慢できなかったら腕を軽くペシペシ叩いたり軽くつまんだりひたすら泣いてみたりしてます。(叩くって言っても跡が残らない程度に)いきなりなくすのは無理だから回数を減らしていけばいいんです。

自傷の傷跡って冷静になった後に見ると不安になりませんか？
あぁ、またやっちゃったな。
なんでやめられないんだろう。
本当に自分はだめだな。
って気持ちになりませんか？

跡が残らない程度に叩くようにしてから辛くなる回数は減りました。自分で自分を叩くのは自傷に変わりないって言われちゃうかもしれないけど、傷跡見て辛くなるよりはいいかなって思ってます。

たくさん泣くのもいいです。泣き疲れて眠っちゃえばいつのまにか朝が来てます。

同じように自傷をしている友達は作らない方がいいです。共依存みたいになっちゃいます。もしいたとしたら「やめたいから自傷の話はあんまりしないでほしい」と言いましょう。

頑張ってね。1人じゃないよ。

ななしさん

（小瓶主）

ありがとうございます。
少し実践して行ってみようと思います。

キングテレサ

カウンセリングを受けたり自尊心を高めるのがいいと思います、自分の身体は大事にね。

ななしさん

急に辞めるのは難しいと思います。
(私はそうなので) まずは回数を減らしたりすることから始めるといいかもしれません。
私はどうしてもの時は氷を握ったりしてます。お互い頑張りましょう。

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名前のない小瓶

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名前のない小瓶

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名前の有る小瓶

218372通目の小瓶

『簡単に何かを言う』『簡単に言葉を使う』ってなんだろう……？言葉の『軽い』とか『重い』とかってなんだろう……？人間の感覚って不思議だ

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月魔知兎🌕️🐇

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『ヘルプマークいろいろ』♥️ 💙

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