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誰か教えてクレメンスT^T　定期テストの最中によくなること。パニックになる↓息がちょっと苦しい↓過呼吸になりかける。というようなことが起こるんですT^T

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定期テストの最中によくなること

パニックになる
↓
息がちょっと苦しい
↓
過呼吸になりかける

というようなことが起こるんですT^T

(特に時間がない時)

今回のテストは(いつも英語Gと数Iでなります)英語は大丈夫やったけど、数Iでそのようなことが起き、多分欠点(赤点)確実ナンスT^T

対象法教えてクレメンスT^T

_re-to

104583通目の宛名のないメール

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ななしさん

ちゃんとテスト勉強したら、強者の余裕が出ます！！！！

十六夜

お疲れ様です。

参考程度に
呼吸コントロール法を

『呼吸コントロール法』

「不安、過呼吸に成りそうなら

やりかけている事を止めて、腰を下ろすか何かにもたれ掛かる。

息を止めて10秒数える。
(止める前に深く息を吸わない)

10迄数えたら、息を吐き、静かな落ち着いた調子で「リラックス」とか「落ち着こう」と自分に声を掛ける、鼻を通して息をする。

6秒サイクルで、息を吐いて息を吸う。
3秒間息を吐いて3秒間息を吸う
これで1分間に10回呼吸することに成る
息を吐く度に「リラックス」または「落ち着け」と自分に言う。

10回呼吸する度に(つまり1分ごとに)10秒間息を止めて、それからまた6秒サイクルで、呼吸する。

過呼吸の症状が総て消失するまでこの呼吸法を続ける。

10秒息を止める
↓ ↓
3秒吐く　3秒吸う・・・10回(一分間)
↓ ↓
10秒息を止める
↓ ↓

3秒吐く　3秒吸う・・・10回(一分間)
↓ ↓
10秒息を止める
↓ ↓

繰り返す
呼吸間隔
正常平均値10~12回」

１度お試し下さい。

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名前のない小瓶

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やっぱ夜になると落ちちゃうな…また寝れないや…今日部活を辞めたいってこと、担任の先生に相談してみた

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名前のない小瓶

218173通目の小瓶

懐かしい。海辺の小瓶に詩を流していてよくここに流れてた小瓶に詩でお返事してた。今はどうしているのだろうなぁ。

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正月休みは長いのにどこにも連れてってもらえなかった。家が貧乏だから仕方ないか

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名前のない小瓶

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名前のない小瓶

217336通目の小瓶

苦しいな。恋してるのは楽しい。でもなんでこんなに苦しいんだろ

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雨☔

218149通目の小瓶

みなさん、明けましておめでとうございます！2024年のこと、これからのこと、みんなに話したいです！

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