私は今高校1年です。今すごく辛いのですが、何が理由かが分かりません。なんでこんなにも病んでるのか。どうにかして心を軽くしたいです。どうしたらいいですか？

ななしさん

まずは誰かに自分の状況を話してみたら
自分では気づいていない問題点を指摘してくれるかもしれない

特に何もなくて不安感だけがあるなら
なにか楽しいことを見つけてそれにのめりこんでいる間は
その不安の事を脳から追い出していける

さしあたって
なにか人気作品を見ることからはじめてみては
メジャーな作品ならそれについての感想は
だいたい大衆に沿ったものになるし
作品から受けた感情が他人とも同じであることを実感できれば
自分だけが特別悪いなにかに犯されている
という不安感は軽減されるかと

ななしさん

こんばんは。苦しんでいる方の力になれたらと思い、返信させて頂きました。

 とても辛いのに原因が分からないのは、苦しい、しんどいと感じていても頑張らないといけない、周りに甘えてはいけないと無理をしているからではないでしょうか？
 無理を続けると心が疲れ、病んでしまいます。だから、しんどいな、辛いなと感じたら誰か頼れる人に助けを求めてください。もし、相談できる人がいないなぁと思ったら、また小瓶を流してください。こんな私で良ければ、相談に乗ることくらいはできるかもしれません。

 どうか、自分の気持ちを大切にしてあげてください。頑張っている自分のことを褒めて、たまには休ませてあげてください。

 少しでも、小瓶主さんの心が軽くなりますように...。

何も考えないように4つの事をしています。
1、とことん自分の好きなことをする
2、何かを時間、周りをきにせず没頭する
3、倒れるまで無心で走る
4、寝る
です。
とにかく考れなくなる状態をつくれれば、
ベストだと思いますよ。
少しは心が軽くなりますように

私は、うつの症状とパニックを起こしてしまうことがあります。

具体的な理由があったり、なかったり…

私が実践していることなのですが、参考になればと思いお返事させていただきました。


深呼吸をする。そして、ため息は我慢しない。

これで自律神経を整えることができます。


自分の生活の中で、リラックスできる時間を10分でもつくる。


何でもいいから、思いついたことを紙に書いて破り捨てる。


美味しいものを食べる。


寝る前にホットミルクを飲む。


体を動かす（有酸素運動、筋トレ、ヨガなどなんでも！）



もし可能なら誰かにお話を聞いてもらう。

具体的なエピソードが無くても、今不安な気持ちを持っていることを話すと理解してくれる人ができます。