私は、裏切られた経験もいじめられた経験もあるのに、その痛みがよく分からないんです。そのくせ、いろんなトラウマ

自分の性格をすぐに変えることは難しい。
まずは、目標を持って少しずつ、自分を変えていきませんか？

人間だもん。自意識と嫉妬心と自尊心くらい、あるよ。正直になれない？当たり前だよ、人間だもん。皆そんなもんだよ。でも、それが辛いなら少しずつ焦らず自分が納得するように変えていけば良いんじゃないかな。少しずつでいいんだよ。

私は、人間、生まれてきていきなり「卑屈ありき」な人なんて
どこにもいないと思っています。
いたら恐いです。

裏切られたりいじめられたりの経験ありきだから、
うまくつき合えないし、その痛みがきつすぎたから
それ以上感じたくない感情だから、
主さんが、自分で自分を守るために、麻痺した状態（痛みがわからない）
にしているのではないかと思います。

そして、そのベースにあるのは、主さんが言う通りで
自分の感情を認めないから、だとも思います。
認めないということは、自然に出せない環境下にいらっしゃったのでは
ないでしょうか。
事情はわからないけど、小さい頃から自分の意見を否定する人に
囲まれていたとか、自分より周りの人に気を使わないといけないんじゃないか？と
感じてしまう環境下にいたとか・・（事実は当人にしかわからないこと）

子どもは自活が出来ないので、大人に守ってもらわないと
＝物理的な居場所が確保出来ない、と思って
そんな思考回路にいく人は、いいこと（健康的）だとは思わないけど
一定数います。

私は、あなたの小瓶を読んで、多分第三者だから、主観がない分
あっさりと読んだのですが、
とても、自分の心を素直に吐露されているな、とお世辞なしで
思いました。
あと、小瓶にすべて解決法が書いてあるようにも思えました。
（本人は気づきにくい気もしますが）

宛メを練習台にして、少しずつ、気持ちを言葉に組み立てて
表に出していくってのも、よいかもしれないなーと思いました。

あと、変わる＝以前と選んでいるものを変える、ことだと
私は思っていますが、その過程においては
現在の自分が、どうしてこうなってしまったか？を
見つめる場面というのは（ルーツ）、感傷的なことではないと思いますよ。
「ああ、そういうこともあったから、今があるのね」で終わりだから。

ただ、そこに（その頃の感情を思い出してその中に）「とどまり続けて」
自分を責め続けたりする、というのなら、
過去にしがみついて、そこにいる方がラクということでもあるので
誰にもおすすめはしません。
（私もかなりこれが長かったので、気持ちはわかるが生産性はゼロ）
無駄に歳とるだけです。

ひねくれ、卑屈は、ベースがなおれば、絞った雑巾が元の布に
戻っていくように、フラットになると思います。
（フラット＝悩みがない人、ってのとは違う。そんな人は人間ではないと思う）

徐々に、やっていこう！（やっていきたかったらだけどね）←無理強いではない。

まいたん