ダイエット宣言します！
15歳の女子です。
今身長153センチ体重 55.1キロです。
目標は月2.5ずつ痩せて最終的には45.5キロが目標です。
今は間食抜きで毎日腹筋100回してウォーキングをしています。。
皆さん、他に良いダイエット方法があれば教えてください。
あと停滞期対策もあれば教えてくださると嬉しいです。
よろしくお願いします！
名前のない小瓶
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お返事が届いています
ななしさん
こんにちは！私は高２女子です。155cm55kgです。
私は人生で初めて彼氏 という存在をもち、彼のために！と思うことで4月から８kgくらい痩せました！
誰かを想う っていうことは、かなりの特効薬になりますよ！
間食をしない、筋トレ(基礎代謝が活発になる)、体幹を鍛える(私だけかもしれないけれど、便通がよくなりました！)などをしました！食事も、油ものをあまり食べなくなりました！
停滞期(便通が悪い、ついつい食べてしまう、頑張ったのに痩せないなど)はモチベーションが下がりがちですが、無理にあげようとしても空回りしてしまったため、自然とモチベーションが上がるのを待ちました。それまでは、多少体重が増えても気にしていませんでした。
しかしまだまだ一般よりもデブです…。これからも頑張っていこうと思っています。小瓶主さん、一緒に頑張りましょう(｀・ω・´)私は応援しています！！
ななしさん
それくらいなら別にやせんでいいと思う
１５３ｃｍなら、５５ｋｇは普通の範囲内に入る
ＴＶ番組で見たのですが、１５０ｃｍ未満で、
８０ｋｇもある人間が出てきたし・・。
いや、ここまでくると異常ですけど。
（１４８ｃｍくらいなら、どういう食い方をしても６０ｋｇは
絶対超えないと思っていたので、ショックでした）
でも、１５３ｃｍで４５㎏は少し痩せすぎだと思います
無理なダイエットはやめましょうね
過食症も辛いんだろうけど、拒食症もなったら大変ですよ！
ななしさん
やることいっぱい増やしちゃうとキャパオーバーで逆に続かなくなっちゃうかも。焦らずに、一個でも二個でも、続けることが大事だとおもいますよ＾＾
水泳とかおすすめです
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
こんにちは！
経過報告です。
ダイエット宣言してからそろそ
ろ１ヶ月くらいですかね？
今は体重53.2キロくらいです。
停滞期に入ったのかここ10日く
らい体重変動がありません…。
かなりいらいらしますが一通目
の方のアドバイスを参考に頑張
ろうと思います。
私の適正体重を調べてみたとこ
48～51キロくらいだったので
目標もそのくらいにしようと思います。
何か良いダイエット情報があれ
ばまた教えていただければと思
います。
それでは！
ななしさん
朝昼のご飯は気にしなくていいけれど、夕飯に炭水化物はあんまりいらないらしいぜ。
夜寝る前の食事が一番体重に影響しやすいそうな。
かといって、夕食を抜くのも逆にダメなのが悩ましい所かね。
因みにダイエットではないが
朝ごはんは野菜を最初に食べると健康に良いそう。
運動すると筋肉がついて（脂肪より筋肉の方が重い）
体重がやや増えるけれど、筋肉がつく分脂肪を燃やしやすくなる。
自分は専門家ではないので、もしかしたら、なのだけど
今は余分な脂肪が消えるのと入れ替わりに、必要な筋肉がついている途中なのかもしれないね。
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
相談があるんですがどうしたら良いのでしょう。
始めに、私の父は体力仕事をしています。母は家事、パート、趣味のテニスをしています。兄は8キロ先にある高校に自転車で通っています。そして運動部所属です。みんな体をよく動かすのでおそらく他の家より食事の量は多いです。でも私は文化部です。 忙しいのでウォーキングも平日はできません。筋トレはしていますがやはりウォーキングしないと摂取カロリーの方が多くなります。私はみんなと同じ食事をしたら当然太ります。なのに私が「おかずを減らして」とか「今日もおやつは食べないから」と言えば「倒れるで」とか「そのぶん運動すればいい」とかばかり言ってきます。今日の夜ご飯はたっぷりシチューでした。おそらく二人前です。体重たくさん増えました。水分で増えたのだと思いますが私は水分で増えた体重はなかなか落とせません。今回ふえた体重を戻すには１週間かかると思います。水分でふえた体重の戻しかたとこの家族との付き合いかたを教えて下さい…。
ちなみに家族みんなほっそりしてます。
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
こんにちは。小瓶主です。ようやくダイエットを終える時が来ました。現在、身長154センチ体重48キロです。一時期47キロまで痩せましたが身体も頭もふらふらしてしまったので一キロ増やしました。現在、体調はとてもいいです。２ヶ月ほどこの体重を維持しています。本当に良かったです。アドバイスをくれた方々、本当にありがとうございました。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
