ななしさん
私は高１女子154センチ体重48.5キロです。
中二のときに１ヶ月で5キロのダイエットをしました１ヶ月に五キロは可能ですが厳しいです。空腹に耐えながらひたすら運動して痩せました。結果。11キロのリバウンドをしました。無理なダイエットはこうなってしまいます。反省した私は１ヶ月マイナス２キロを目標にダイエットしました。そして５ヶ月で10キロ減らし、今の体重を維持しています。１ヶ月で五キロはリバウンドか拒食症まっしぐらです。あなたの今の体重は美容体重です。健康と綺麗スタイルが上手にバランスをとっている状態でとてもいいです。どうしてもダイエットしたくても47キロまでにしたほうがいいです。頭や身体がふわふわしてぼーっとします。せっかく痩せても友達への態度が悪くなったり成績が下がったり遊ぶ意欲すらなくなって何も楽しくありません。これはわたしの経験です。その上でダイエットのアドバイスをします。
私が１ヶ月で二キロやせたメニューです。
＊間食は週2回まで
＊土日１時間ウォーキング
＊三食食べること
＊夜ごはんだけ白ごはんなしで可能ならおかずは３分の２人前
絶対してほしくないですが私が１ヶ月で5キロやせたメニューです。ちなみに夏休みにしたものです。
＊朝ごはんの前に30分ジョギング
＊三食食べる
＊間食一切なし
＊暇さえあれば足踏みや踏み台乗降、ヒップホップみたいなダンスをする。(数えてみたらトータル7時間だった）
＊食事制限をすると頭がふらふらすることがあります。それでもどうしてもダイエットを続けたいなら鉄分のサプリメントを飲みましょう。
ダイエットはくれぐれも身体に気をつけて行ってください。本当に。
