私は不安な気持ちになった時に自慰をします。この癖は中学生くらいからです。この癖を止めたいです。普通にavも見てます。もう高校は卒業してるので年齢的に見てはいいものだと思うのですが、恥ずかしいので止めたいです。自慰意外に趣味や気持ちを落ち着かせられるものがほしいです。アドバイスをください。
名前のない小瓶
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ななしさん
生物学的に、自慰行為で心が落ち着いたり、なにかモヤモヤがなくなるようなスッキリした感じになったり・・・といった効果があるって聞いたことある。人に気遣いしやすくなるとかも。だからそれは癖とかじゃなく、生理的欲求かなと思います。
それに不安になったときにするルーティーンみたいな感じができてていいと思います。そういうのって、自分で自分のメンタルケアできる、大切なことだよ。
ななしさん
ぼくも同じです。長年悩んできました。受験の時、仕事が上手くいかない時、恋愛で上手くいかない時、全てそれで紛らわせてきました。怖いのは不安になる問題を解決する力や時間を自ら消費して人生を送っていることです。なんとか脱却したいと思っています。どうすれば脱却できるのか、運動したりしてますが、できていません。PCからそういうものを全てアクセスしないようにすればひとつの効果はありそう。もう1つの側面の不安になった時にどうするか、これがわからない。安心したいと常に思っています。経済的にも人間関係的にも。中途半端で常にそうだし、小さなことでもいい部分を見つけて、自分のいい所を探して楽しくいる癖をつけたいと思います。その方が切っと自分か楽しく幸せに感じられるから。その方が不安と向き合う力を得られるはずだから。
自分のいい所をリストアップしようとするだけでも。なにかめんどくさい感じや不安を感じるので、やっかいです。
でも人生の大切な時間を無駄にしないためにも少しずつでもやってみようと思っています。一緒に頑張りましょう、ありがとう
このことを書けて、少し自分でもやってみようと思えました。あなたの不安が少しでも減ることを祈ってます。ぼちぼち行きましょうね
ななしさん
私も物心ついたぐらいの時からそのような癖があります。時間を浪費してしまい自分が嫌になります。もう何十年もこの癖とともに生きてきたので、なかなか治すこともできていませんが、気づいた時に、我慢できそうな時に、我慢してみるようにしています。「自分で自分をコントロールできる」という感覚を掴むことを大切にしています。もちろん失敗することの方が多いです。自己嫌悪に陥りますが、なるべく自分を責めずに、完璧を目指さずに、少しずつ改善しながらこの癖と付き合っていこうと思っています。
名前のない小瓶
自分の身体なのですから自慰行為をしたって良いのではないですか？ みんなしている事です。恥ずかしい事ではない。
もし辞めたいのなら忙しくしている事です。
ななしさん
自分もレポート課題の締め切り前や就活などで不安を感じた時に自慰行為に走ってしまいます。医者に相談した方がいいのか分からなくて悩んでいます。
ななしさん
私もそうです。
依存症かと思うくらいですが、振り返ると不安になった時に自慰をしてしまいます。性欲とは違うように思います。
自分で原因はわかっていて、幼稚園の頃に親に厳しく叱られていたので、その時に自慰を覚えるようになったのだと思います。
脳科学的なメカニズムがあって、不安になると出る脳内ホルモンがあります。一方で、自慰をすると出てくる別の脳内ホルモンがありますので、これで打ち消したくなるのだと思います。薬物を使いたくなるのと同じ状態と思います(自分の感覚です)
要するに、不安な時に自慰をしてしまうメカニズムがあって、これはやめられなくなることもあるということです。
私は自慰自体は悪いことではないと思います。一方で、不安を和らげるために自慰や他の嗜癖に行くようになると依存症になる可能性があります。なので不安な気持ちをやり過ごせるようにしたいと自分では思います。
不安な気持ちは、そういうホルモンが出ているからで、時間が経てば消えてきます。
ななしさん
自慰行為は、不安な気持ちをまぎらわすためにしてると思う。
自慰行為はかなりの快感を伴うものだから、それ以上のものを探すというのは難しいけれど、それを行えない環境として外で何か習い事や運動をしてみたらどうでしょうか。
ななしさん
自慰するのは普通だけど、やり過ぎと汚い手でやるのは止めよう。性依存症は性的な妄想を確か二時間とか、長い時間考えてしまう事も確か含まれるから、一応気を付けて。自分にとって何がストレス発散になるか考えよう。あと早寝早起きとか、運動習慣とかが、結構体のバランスを整える上で大切みたいだから、そうやって体の調子を整えて上げると少し違うかも知れない。あとはアロマとか。(好きな香が良いらしい)
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