ななしさん
まず、イライラするものから離れてみるといいです。
一緒にいてイライラする人とは深く関わらないとか。
子供のかん高い声がイライラするなら、子供が多い場所にはいかないとか。
イライラの原因には近づかないこと。
それから、発散方法を覚える。イライラする人って、要はストレス発散が苦手なんですよ。
例えば、「こいつ何なの！？」とイラッとした瞬間、頭の中で、その人を思いっきり背負い投げしてみて下さい。バットで打つとか、踏みつけるとかでも可。
そういうイメージをすると、一旦怒りが発散されて、気持ちが落ち着きます。腹黒に思われるかもしれませんが、意外なくらい効果があります。
また、イライラする相手が、人間でない場合もありますよね？電車の遅延とか。
こういう場合は、その場で鏡で自分の顔を確認します。
イライラしてる時は、眉間にシワが寄り、目がつり上がり、鼻息が荒く、舌打ちが多く、「ふざけんな」「ありえない」とグチグチグチグチ言っている、そんな顔をしているはずです。つまり、元がどんなに美人だとしても非常に怖くて不細工なはずです。
自分のその顔を鏡で見るんです。「うわ！ブス！！」とびっくりするでしょう。それと同時に、こんな顔を周りに見せているんだと気づいてとても恥ずかしくなります。そうすると、まずは落ち着こうと素直に自分に言い聞かせることが出来ます。
怒りの感情自体は、悪いものじゃないです。あなたが穏やかだなと思う人も、まったく怒らないわけじゃないんです。ただ、イライラを手放すのが上手なだけ。
負の感情は、心で煮詰めないで、すぐに手放す。
憤怒の表情でいることを自覚して、その表情の時間を減らす。
発散が大切です。
興味があったらお試し下さい。
