どんどん太ってしまって困っています。特に下半身がすごく太っています。受験生なので、ほとんど座りっぱなしだし

中3女子です。
今、どんどん太ってしまって困っています。
特に下半身がすごく太っています…

受験生なので、ほとんど座りっぱなしだし、体育の授業ぐらいしか運動することはありません。

一応お風呂上がりに柔軟体操はしているのですが、体重は増える一方です…

家のすぐ近くに大きい公園があるので走りに行こうと思えば行けるっちゃ行けるのですが、夕方に走りに行こうとしたら、そんな時間があれば勉強しなさいと母に言われてしまいました…

朝早くに起きて、学校行く前に走ったりした方がいいのでしょうか？
でも、勉強もあるし…

すごく困ってます…
何か良い方法はありませんか？
このままじゃ高校の制服が着れません…(´；ω；｀)

名前のない小瓶

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幽霊

毎日寝る前ベットの上で仰向けになってバタ足すれば痩せます。（5分から10分）私もそれで少しずつ体重が減って来ています。

ななしさん

毎日、スクワット、１００回！
痩せます。思春期って、太りやすいのが普通だから、気にしなくていいよ。あんまり、痩せてると、心配になる。

ななしさん

私は股関節ぐるぐるストレッチやってる。
やり方はググってね。

ななしさん

受験期はずっと座りっぱなしで血の巡りが悪くなっちゃうんだよね。太る原因はそれかも。むくんじゃう。私もつま先と足首冷えて大変だった。
こまめに、2時間に一回くらい立ち上がってちょっと歩くといいよ。トイレとか、自販機行くとか。軽い気分転換にもなって集中力持続するし、血も巡る。あんまりずっと足を下ろしてると、エコノミー症候群になっちゃって、それこそ危険だから気をつけてね。

受験勉強に追われて、あんまり気分転換もできてないのかもね。あまり自分を追い込まないようにね。私も辛い受験期を過ごしたな。励ましの言葉とか、上手に言えないんだけど、応援してるから。頑張ってね。

ななしさん

英単語のリスニング聞きながらジョギングやウォーキングしたりは？

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