中学生女子です。
私は中学に入る頃に転校してきて、
最初友達がいませんでした。
そこからみんなと仲良くなり
クラスの友達とは仲良くできるようになりました。
ですが今年のクラスは、
仲が良かった人全員と違うクラスになました。
私は部活が文化部で、ほとんどが
話したこともない人でした。
なのでクラスにあまり馴染めません。
最近は合唱祭のために練習が
始まって、比較的話せる人と
全員パートが別れてしまいました。
同じパートの人はうるさい人ばかりで、
私だけいつも中に入れません。
並ぶ時も円になるのですが、
いつも私は蚊帳の外みたいな感じです……
その時だけ我慢をしていますが、
他にもその女子たちに悪口みたいな
ことをコソコソ言われたり、
人を中傷するようなことを
直接ふざけみたいに言います。
私もそこまで心が強くはないので、
ときどき学校を休んでしまいます
合計欠席がもう8日になってしまったので
受験に響くと思うともう休めません
去年仲良かった人も
私を抜いて最近遊んだりなど……
(個人個人だと話したりはします)
学校が終わると塾だったり、
私はダンスが得意なので
学校以外のチームで活躍しています。
なので学校は勉強するところと
割り切りたいのですが、
なかなかストレスが溜まって
吐いてしまうことがあります。
クラスの女子男子に
悪口を言われたときにどのように
言い返す、又は対応すればいいですか？
あとは頑張るためのエールを送ってください
お願いします。
ななしさん
こんばんは。大学生（女）です。とんでもない長文になりましたが、何か力になれたら嬉しいです。
学校に友達がいないって、辛いですよね。私も過去にそういう時がありました。イベントの時も、グループワークも、移動教室の時も一人でした。口下手で話せないし、周りの人とも気まずかったです。
学校で一人だと、目立つんですよね、噂も立ちます。そういうものです。しょうがないです。でも、それをあなたが気にしたりする必要は全くないです。向こうは軽い気持ちで言っていて、次の瞬間には違うことを考えてたりします。息をするように悪口を言う人だっています。ヤな奴ですね。
どうにかギャフンと言わせてやりたい！と思いますがなかなかうまくいかなかったです（私は）。ではどうしたらいいのか。一番は無視だと思います。悪口を言う人と言うのは、大抵、自分の人気や評判を気にしています。一人ぼっちの人を馬鹿にして自分が優位に立ちたいのです。ですから、無視をするのが一番です。あなたは、堂々としていればいいのです。勉強をして、塾に行って、ダンスの練習をする。
とは言っても、気になるもんは気になりますよね。メールを読んだ時、ストレスが溜まって、かなり辛い状況なことが伝わってきました。
多分ですが、この状況を我慢して、耐えているから、胃が縮こまって、吐いたりしてしまうのだと思います。我慢して溜め込むのはよくないです。
私は、悪口言われて嫌だなって思った時に、心の中で悪態ついてます。心の中でそいつの顔ぶん殴って飛び蹴り喰らわせています。悪口をやり返したら、自分もそいつと同類ですよ。そんなの嫌じゃないですか。でも腹が立つから心の中でボッコボコにします。どうしても言い返したいのなら、悪口を言うのではなく、「なんか文句あるならはっきり言いなよ」「私何か悪いことした？」などでしょうか。あまりうまい言い返し思いつきません。申し訳ないです。
あとは、他のことでストレスを発散するといいと思います。ダンスも最適です。勉強に集中してもよしです。
そうしているうちに、ダンスはうまくなり、勉強も進み、受験も終えて、新しい環境へ。友人関係も変化が起きます。大丈夫です。今は辛いですが、やがて変わります。リラックスして、我慢せずに過ごしてください。
ストレスを溜めたり、我慢をしていると、無意識のうちに体は疲れています。何かしたくても集中できなくなります。そう言う時は、体を休めてあげてください。
スマホの電源を切って（スマホは集中力と体力を消費します）、美味しいもの食べて、お風呂に入って、ゆっくり寝る。１日８時間は寝てください。体は思った以上に疲れています。吐くほどですから。自分の体を大切に。
あとは、嫌なことばかりでなく、楽しいことに目を向けてみませんか。いつもではなくても、友達と個人個人で話している時は楽しくないですか？他には、好きな先生を探したり、本を読んだり、外の景色を眺めたり。悪口ばかり気にして、他の楽しいことが目に入らない状態になっていませんか。1日ひとつ、学校でも自分が好きだと思うことを探してみてください。「今すれ違った人の髪型可愛いな、今度真似しようかな」などどんな些細なことでもいいです。探している間は、嫌なことは無視して、忘れましょう。そうしているうちに、だんだん悪口も気にならなくなってきます。
長くなりましたが、いかがだったでしょうか。学校は、勉強するところだと割り切りたい、とのことですが、実際問題、なかなかスッパリ割り切れずに悩むと思います。ですが、少しずつ確実に、変わっていけます。
ほんとうに辛くなったら、トイレへ逃げる、図書室に逃げる、保健室に逃げる、いっそ居眠りする、授業中に本読んじゃう（？）、など自分が楽になる行動をとってください。恥は捨てよう。カウンセラーに相談するのはオススメです。電話相談も便利ですね。体が辛かったら、病院に行ったり、薬も使うといいかもしれません。一番は睡眠です。それと、私は家で日記をつけて、感情の整理をしています。心が落ち着きますよ。とにかく、辛いことを言葉にして、吐き出してください。
スキンシップも有効です。ハグは無理でもちょっと触れるだけで人は癒されるらしいです。深呼吸も効きます。調子悪い時、休み時間などにしてみてください。
いろいろ書きましたが、嫌なことは気にしないのが一番です。気にしなければ、存在しないのと同じですよ。気にしてるのは自分だけですから。ああ、大したことじゃなかったな、なんて思える日が来ます。必ず。
最後になりましたが、我慢せずにストレスをため込まないこと、やりたいことをやること、ありがとうとごめんなさいを忘れないこと。大切です。受験のことも考えていて、ダンスでも頑張っているあなたならこの悩みも乗り越えられます。無理はせずに、楽しんでください。そのうち悩みも消えていきます。
