自傷行為について。俺は最近親に怒られ過ぎて自分の手や足を血が出るほどに噛んでしまったり、痣が出来るほど殴ったりつねったり

俺は最近親に怒られ過ぎて

自分の手や足を血が出るほどに噛んでしまったり

痣が出来るほど殴ったりつねったり

壁に頭をぶつけたりしてしまいます

止めたくてもイライラしたら

何かに当たりたくなり

最初はクッション対象立ったのが

今や自分に変わってて

どうやったら止めれますか？

Thanatos

99265通目の宛名のないメール

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ななしさん

私も自傷行為をしてしまうことがあります
殴ったり切ったり…
主様の気持ちも痛いほど分かります
だから力になりたかったのですが、私も対処方法が分かりません

方法も分からないのにお返事失礼しました。
一緒に頑張りましょう

キングテレサ

それはストレスそのものを絶たないといけません！自分の為にも勇気を出して、一度その事を話し合って解決して下さいね。

名前のない小瓶

無理しちゃだめだよ聞き流そうあたしは心を無にするの

りぃふ

小瓶主さんはとても強いストレスを感じていらっしゃるんですね。だから自分を傷つけて耐えようとしている。頑張っています、とってもえらいです。
まずはご自身で耐えている自分を褒めてあげてください。

さて、自傷のやめ方についてですが、代替行為ならいくらでもあります。
しかし、やめたいとなると難しいです。問題を根源から取り除かなくてはならないからです。が、一応対処法を記しておきます。

まずは、深呼吸。
そして切りたいときの衝動を

①感情 (悲しい、怒り、罪悪感など)
②身体感覚(頭がかっとなる、背筋が凍る、身体が熱くなる、など)
③思考 (ムカつく、なんで自分はダメなんだろう、など)

の3つに分けて観察してください。
この3つはセットで襲いかかってきますが、別ものです。
そして、こいつらをじっと見つめてよくよく吟味したら、もう一度深呼吸です。

と、ここまで書いてみて質問なのですが、違っていたらごめんなさい、小瓶主さんは本当に自傷をやめたいのでしょうか。
「やめなくてはいけないとわかっているからやめようとしているけれど、本当はやめたくない」のではないでしょうか。

もしそうだとしても、その感情は否定しないであげてください。
私は、それで救われるなら、自傷はしてもいいと思います。もちろんやめたいなら、やめた方が絶対いいです。

大切なのは、傷つけたい衝動・傷つけてしまう自分がいることを認めて、そんな小瓶主にもはなまるをつけてあげることだと思います。

文字どおり、ご自愛ください。
ゆっくり休んでね！

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