ななしさん
お声で泣けるところって、案外ないですよね。
周りを気にする余裕もなかった時は泣いてしまいましたが、後になってすごく恥ずかしかったです。
私は泣けない時は、代わりにノートに吐き出せるだけ吐き出します。
誰に見せるわけでもないので、字もぐちゃぐちゃでよいので、感情のままに書きます。(書きなぐりでも良いです)
良くある方法ですが、わりと効果があります。
泣けないとき以外にも苦しくてたまらない時や一人で気持ちが抱えきれなくなった時にも有効でしたよ。
あと、呼吸が荒くなった時は、意識して息をゆっくり長く吸って吐いて…を繰り返したほうが良いみたいです。
荒いままだと、過呼吸になったり視界が白くなったり、手足が痺れてしまうこともあったので、なるべく気を付けてます。
息が整ってくるのに従って気持ちも少し落ち着いてくるので、覚えておくと便利です。
リラックス法のなかに、鼻から吸って口から細く長く吐くというものがあるので、詳しいやり方は、そちらが参考になると思います。
状態や個人差もあるかもしれないので、もし効果がなかったらすみません。
小瓶主さんが少しでも楽になれますように。
