ファッヘラを直したいです。辛くないはずなのに、自傷行為をしてしまい毎回後悔と自分に怒りが沸いてきます。

私は自傷行為？というものを今しています。
跡になるのが嫌で、シャーペンで手首を傷付けるだけですが…

それでもうすーく跡は残ります。それをみて、「ああ頑張ったなぁ、跡があと何日か残ってくれないかな」
なんて思う自分に腹が立ちます。

ファッションでメンヘラをしていて、リスカ跡などを見せびらかしたりするような方が"ファッヘラ"と聞きました。

学校では笑えるはずなのに、帰った後に自分は駄目だ、とか(色々事情があり）もう誰も信用できない、だなんてずっと考えてしまいます。

ただの構ってちゃんに自分が思えてきて嫌です。

どうにかしてファッヘラを止める方法はありませんか？自傷行為自体も嫌々している、という訳ではなくて傷を付けたら少し落ち着くという感じです。

やはり、刃物を使わずこうしたシャーペンで満足する私は跡が欲しいだけの弱虫なのでしょうか。

自分の駄目なところなどを考える→傷付ける→傷付けた自分に苛立つ→跡がでる→頑張ったなぁ→そんなこと考えた私が恥ずかしい→ ・・・

という感じにループから抜け出せそうにないです。アドバイスいただけたら幸いです。

名前のない小瓶

123305通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

大きくなれなかったおもち

私も自傷しています
ガス抜きできないのは辛いですよね……
跡を見る私も好きです

シャーペンで満足なのは弱虫ではありませんよ
自傷や心の傷大小ありません
こんなありきたりなことしか言えずすみません
刃物マジで中毒性あります
薬物と一緒です
できるだけしないほうがいいですけど、私もやってる身なので強く言えません(笑)

私のおすすめは硬いせんべいとか食べたりとか紙を破くなど、自分が困らないレベルのものに当たることです
物くくくく体くくくくくくくくくくくくくくくく心
だと私は思ってます

ななしさん

ファッヘラでもメンヘラでもなく、自己嫌悪で心がとても疲れてしまってらっしゃるのだと思いますよ。
辛くなるほど、頑張られています。
自分を褒めて、労わりましょう。

ななしさん

私も自傷行為しちゃってるんだよね辛くないはずなのにｗ
なんか跡があると気持ちが落ち着くよね、
でも私はやってしまったことに後悔してるんだ…
でもなんだかやめれそうにないね、
貴方は傷を見せびらかしているのかな？
それは分からないけど決してファッヘラでは無いと思います
自分がそれに満足しているのならそのままの自分でいいと思います。もし自傷行為のことで苦しんでるのなら、すぐにやめることはできないからちょっとずつどうすればいいか一緒に考えていきましょ
私が言えることではないかもしれないだけど
生きてるだけで偉いんです。自分を褒めてあげてください
(長文失礼しました)

ななしさん

とても分かります。私は自殺がしたくて、ずっと自殺の仕方を考えていました。自傷行為はカッターでやって、伴素行をつけて、親に伴素行のことを聞かれたらこけたとこ合えたらいいと思います

ななしさん

僕はファッヘラですが、多分それはメンヘラですね、はい。
自分は刃物でリスカしてますが、質問主様もそのうち刃物で自傷するようになると思います。
今なら引き返せるので、そのシャーペン自傷はやめた方がいいですね、、

ななしさん

やっほ～　優美だよ。

そのままでいいと思うよ。

ななしさん

自傷悪く言ってる訳でもないし
人には、人それぞれの意見があるから　
あんま、考え過ぎも良くないですよ！
それで、あなたが救われるなら自傷を止める理由はないし
逆に、あなたが自傷のせいで苦しんでいるのなら
やめるように努力しなければいけません。
私は、あなたが生きていてくれるのならそれだけで満足です

ななしさん

自分の思うようにいきてみたらいいとおもうよ

ななしさん

ファッヘラじゃないと思いますよ。

少しずつでいいから自分に自身を持って行くといいですよ
って書くのは簡単なんですけどできないんですよね......

私は少し落ち着くなら自傷もそれでいいとまでは言いませんが、そこまで悪いことだとも思いません

我慢したいなら、私は輪ゴムがおすすめです
手首につけといてペチペチするといいですよ

なんか言葉足らずですみません

ななしさん

弱虫でもないし、ファッヘラでもないと思います!
体は大事にして欲しいけど、
気持ちを落ち着ける方法として持っていてもいいと思います

名前のない小瓶

見せびらかすのではなく自分で見て満足しているのだから
ファッヘラではない！多分？

ななしさん

なんと言えばちゃんと伝わるのかわかりませんが、
本当にめちゃくちゃ共感できます、、

なんか、ごめんなさい、、

史織、千夏、月

自傷すると気持ちが落ち着いたりする人もいるし、自傷する理由は何でもいいと思う。

ななしさん

それはファッヘラではないと思います。
やめたいと思っても急にはやめられないですよね..
目標を立てて少しずつ達成しながらやめていくというのはどうでしょうか。参考になれば幸いです。

ななしさん

　主さん、ファッヘラじゃないと思うんです。
言い方悪くてごめんなさい、依存しているんだと思うんです。抜け出せそうになっていないと感じたので。
　あと、リスカに理由なんて無い。ただ落ち着くためにやってるひともいますよ。(私)

与那城琥珀

僕も自傷行為をすると気持ちが落ち着きます。好きでやっていると言うよりか、依存してる感じです。やめられません。そんな僕が言えることではないのはわかっていますが、主様のはファッヘラではないと思います。あくまで僕個人の意思ですが、自分から他人に傷を見せつけているわけではないのでしょう？僕は自分の見える所に傷を作って自傷したい。と言う衝動に耐えています。
シャープペンで満足できるの悪いことではない思いますよ。刃物でやれば何年経っても消えない傷もできますから。逆にプラスに考えれば刃物ではなく、シャープペンで耐えている、と言う事でしょう？すごいと思います！
ループから抜け出せない。と言うのは僕にもわかります。自傷するのは自分を保つ為であって、恥ずかしいことではないと考えています。（自傷している僕は言えませんけど）傷つけて自分が嫌になることもあるけど、本心は落ち着いたりしないのでしょうか？僕は落ち着きます。
どうしてもループから抜け出したいのであれば、ネットとかに載っている写真、リスカ、アムカ、レグカなどの写真を見て自傷を抑えたらいいと思いますよ。僕はこれで1週間耐えましたが、それ以上は無理でしたwww
後はボールペンで傷をかく。とかですかね。これも3日で終わりましたが……
参考にならなかったらごめんなさい。
そして長文失礼しました。

ななしさん

うーんアドバイスではないんですけど、シャーペンならまだいいんじゃないんでしょうか?カッターナイフやひげそりなどの刃物じゃなければ… それに、別に恥ずかしくないと思いますよあなたの言うとうりちゃんと頑張っている証拠だと思います。

ななしさん

メンヘラや病む、自傷行為を「かわいい」と思ってやってるいわけではないようなので、いわゆるファッヘラじゃないと思います。それを言いたかっただけです。ファッヘラには腹が立ちますが、あなたはそんなものじゃなくて本当の行動ですから…。こんなどうしょうもないこと言ってすみません。貴方の人生を応援してます。

ななしさん

私も自傷？(そんな偉そうな名前をつけられるのか悩みますが…)しています。
辞められるのですが、失くなるのが怖くて、時々しています。

自傷をしてもしなくても、自分をもうちょっとマシに捉えられたら良いですよね。

ななしさん

ファッヘラはただの闇アピぶりっ子みたいな感じだと思います。あなたと違いますよ大丈夫ですよ！、話が飛ぶんですけど、私も学校ではキャラ違います（笑）あまり下校してない人と一回帰ったことがあるんですけど、『キャラめちゃ違うね（真顔）』って言われました（笑）自分を追い詰めないで、無理しないでね！[[自分の駄目なところなどを考える→傷付ける→傷付けた自分に苛立つ→跡がでる→頑張ったなぁ→そんなこと考えた私が恥ずかしい→ ・・・]]そんなこと考えなくても大丈夫！いつか抜け出す時があるかもしれないから！

名前のない極小瓶

リスカには切ったときに落ち着く人、切ったあと、その傷跡を見て落ち着く人の二種類いると聞きました。小瓶主さんは決してファッヘラじゃないと思いますよ。落ち着くためなら小瓶主さんのために絶対なっています。自傷行為の仕方は人それぞれだし気にする必要はないと思います。

ななしさん

こんにちは。自傷行為は何かしら心に抱えている方がやってしまうものだと思うので、小瓶主さんは頑張ってるんですね。（私はファッヘラとも構ってちゃんとも思いません！）
リスカをしたいほど追い込まれている小瓶主さんは弱虫なんかじゃありません。小瓶主さんの言う通り、自傷行為の傷は頑張った証です！ループから抜け出したい時はここに来てみてください。あなたの仲間がたくさんいますから。
頑張っている人に頑張って！なんて言えないのでわたしからはこれだけ。
いつも頑張っていてえらい！お疲れ様！

わたなべ@

小瓶主さん、お疲れ様です。

別に、ファッヘラでもいいんじゃないですか。

所謂''病み垢''の界隈では、ファッヘラが邪魔だとか言われていますけど、ファッヘラであろうがなかろうが、自傷行為をしている時点で何かしら問題はあるはずですよ。

愛情不足だったり、日頃からの小さなストレスの蓄積だったり、そういうものが関係して「誰かに構ってもらいたい」という意思が生まれるのではないでしょうか。

要するに、あなたにも何か自傷行為をする原因があるのでは？

→自分の駄目なところなどを考えて、自分を傷つけて、それに苛ついて──などと仰っていましたけれど、あなた自身、人一倍敏感な感性をお持ちなのかもしれませんね。HSPだとか、ご存知なければ一度調べてみてください。

そこまで自分を追い詰める必要はないですよ、

生きるだけで100点だなんて言われますけれど、そんなことは通用しにくい世界ですからね。

己を殺さない程度に、生きてください。

ななしさん

時間があるから、ついそっちに流れてしまうのかな…
そんな暇がないくらい楽しく夢中になれるものがあるといいですね。

チャレンジしたいけどまだ踏み出せていないもの、
観たいテレビや映画、読みたい本、話したい人、やってみたい事、何かないですか？

ななしさん

なんか検定試験受けたら?自信つくよ
バカにしないで一番最初の8級からそろえていく
いきなり2級だと8級がとれないからコンプリートできないんだよね

ななしさん

それってファッヘラとは違うようだけど。

辛いことがあるから自分に傷つけて、しかもその傷を他人に見せびらかすわけじゃないんでしょ？

道具や方法や程度が違っても、「自傷行為」であることに変わりはないんじゃないかな。

辛さを癒す方法を違うものに置き換えることを考えるのが、あなたの嫌ってる自分を少しずつ変えることにつながると思う。

自分の身体に傷をつけることから、熱中できる好きなもの（依存はダメだよ）を見つけるとか、頭が空っぽになるくらい運動で身体を使うとか、そういった方法に置き換えていく。
とにかくあなたの思考のループを切るために、自分自身に思考が向かないように集中できる時間を作って、自分のマイナス面を考える空白の時間をなるべく減らしていくことだね。

辛くなる原因が自分自身に起因するものじゃないかもしれないから、そのことももう一度よく考えてみるといいよ。