最近太ったんですよ
もともと痩せてはいなかったけど
ストレスで暴食して
太って
自己嫌悪に陥って
また暴食しての繰り返し
何かこの悪循環から抜け出せるアイディア教えてもらえませんか？
受験生で運動もなかなかできなくて...
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ななしさん
恋をしてみては？叶わなくて苦しくて、叶ってからも不安に駆られて苦しくて、いわゆる“恋の病”です。食欲低下が見込めます。58キロあった体重が45キロまで減りました。(自慢ではないです)
ただ、食べることが苦痛って、相当辛いんですよ。生きるためには食べないといけないですからね。つまり何が言いたいかっていうと、学生の間は太りまくってもいいと思うってことです！そのうち上に伸びますから。気にしなくていいと思いますよ。
ななしさん
まずその無駄食いの衝動が襲ってきた時に、食欲から目をそらすものを探しましょう。
一番いいのは食べたくなった時にすぐに外に出ること。
とにかく食べものに手が届く場所にいないことです。
特別な運動をしようなどと身構えずとも、そのあたりを一時間も歩いていれば衝動はおさまります。
自分でほかに出来そうな方法があれば、それを実行してください。
異常な食欲をおさえるためにも、3食はきちんと摂りましょう。
時間をかけてゆっくり食べるようにしてくださいね。
ずっと家にいると、どうしても生活リズムが乱れるので、そのあたりも出来るだけただしましょう。
身体がリズムを刻める生活ができるようになれば、それでいいです。
食べ過ぎたからダイエットをしようなどと考えないでくださいね。
飢餓状態はかえって異常食欲を招くだけです。
ただし、ストレスによる過食が、自分の意思ではどうにもならないほどひどいなら、心療内科などで相談してください。
その場合は、できるだけ早目の受診をお勧めします。
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